標題：小孩怎麼提高免疫力小孩吃什麼水果可以提升免疫力呢2

三、提升免疫力的食物有哪些

　　增強免疫力的食物主要有牛初乳、膠原蛋白、維生素、食用菌、一些鋅含量較高的食物。幫助寶寶增強免疫力的食物如下：

　　1.牛初乳：牛初乳富含多種免疫活性成分，具有良好的維持身體免疫功能自穩態的作用，具有提高身體免疫功能的功能。牛初乳具有提高身體的免疫力，適合嬰幼兒食用。

　　2.膠原蛋白：膠原蛋白富含人體需要胺基酸，有甘胺酸、脯胺酸、羥脯胺酸等，膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分，是人體內含量最豐富的蛋白質， 佔全身總蛋白質的30%以上。當人體有外來異物細菌病毒等入侵時，免疫球蛋白會與膠原蛋白結合，這時人體的免疫力可大大增強。

　　3.維他命：飲食不均衡，如缺乏

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維他命可導致寶寶營養不良，抵抗力下降。尤其是維生素C，能增強身體對外在環境的抗壓力能力和免疫力。一般來說，蔬菜、水果都含有大量的維生素C，如鮮棗、柚子、綠花菜、柿子椒等。

　　4.食用菌類：主要是蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、靈芝等，都有明顯增強免疫力的作用。尤其是靈芝含有抗癌成分，含有豐富的鍺元素，可加速身體代謝，延緩細胞老化。

　　5.含鋅高的食物：主要是各種海鮮、瘦肉、粗糧及豆類食品。鋅是人體不可缺少的微量元素，人體的許多酵素必須在鋅的參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。

四、小孩吃什麼水果可以提升免疫力

　　寶寶6個月後開始吃輔食，那麼，究竟吃什麼水果可以幫助小孩提高免疫力呢?

　　1、西瓜

　　西瓜汁含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿蔔素等多種營養成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果高。所以，寶寶可以吃西瓜汁，從中攝取天然的維生素A增強免疫功力，但不宜多吃。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃果實中的維生素C、鎂及微量元素含量最高，可以適量給寶寶添加，但是添加獼猴桃時一定要從少量開始，注意觀察有無過敏反應，有些寶寶會出現腹脹、腹痛、腹瀉的症狀。

　　3、櫻桃

　　櫻桃的維生素C含量很豐富，日常多吃可預防感冒。要注意的是，櫻桃性溫味酸，不可多食，身體陰虛火旺、有鼻衄等症及患熱病寶寶應忌食。

　　4、木瓜

　　木瓜果肉滑、味甜，它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養顏和祛風止痛消腫作用。俗話說：「杏一益，梨二益，木瓜有百益。」其增強免疫功能的作用是顯而易見的。但是先給寶寶吃一點，不過敏的話再慢慢增加份量。

　　5、香蕉

　　香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，是澱粉質豐富的水果，能補充寶寶所需的營養。而且香蕉易消化吸收，是嬰幼兒理想的食品。但是給嬰兒吃也要適量，不可多吃。

　　6、葡萄

　　葡萄含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多

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種維生素B1、B2、B6、C和P等，也含有多種人體所需的胺基酸。經常食用葡萄有助於消食、健脾、和胃，解除疲勞和神經衰弱，還可益智健腦。但給寶寶吃的時候需去皮去籽，吃完後要漱口。

　　7、雪梨

　　梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。現代科學證實，梨子的益處有助於消化、調整腸道功能，特別適合寶寶食用。

　　8、蘋果

　　研究表明，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人得感冒為低，得急性感染為少。蘋果泥、蘋果汁父母都可以給寶寶多吃一些。