標題：如何防暑降溫 高溫天防暑降溫的方法有這些

夏季的時候最好的防暑降溫防暑就是在空調房裡吃著冰鎮西瓜，玩著手機。 這樣的狀態是最好不過的了！ 但是我們已經不是學生了沒有放暑假的機會了，我們要為了生活而出來掙錢養家。 呆在辦公室里辦公的人群還好，有空調但是一些特殊崗位的人員因為工作性質的原因不能夠安裝空調，所以炎炎夏日只能忍受著酷暑！

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下面給大家說一說如何防暑降溫，高溫天氣防暑降溫的方法有這些：

1、夏季的時候一定要補充足夠的水分，冰鎮后的涼白開就能夠消暑解渴，在流汗多的情況下還可以準備一點淡鹽水來給自己補充能量！ 夏天不應該多喝飲料，飲料含有大量的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良影響。

2、酸梅湯，冰鎮的

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酸梅湯加上唇齒留香的烏梅在舌尖環繞，酸酸甜甜的口感在夏天飲用是在適合不過的了！ 酸梅湯最好是自己熬制的，那種粉劑沖調出來的味道不夠正宗！ 酸梅湯熬制的配方：甘草10克、山楂15克、烏梅20克、冰糖30克、干桂花適量、水500克。

3、綠豆湯，綠豆性味甘寒，入心肺二

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經。 內服具有清熱解毒、消暑利水，如防中暑可以喝綠豆銀花湯：綠豆100克、金銀花30克，水煎服用。 如果只是想消暑，煮湯時將綠豆淘凈，用大火煮沸，10分鐘左右即可，注意不要久煮。 這樣熬出來的湯，顏色碧綠，比較清澈。 喝的時候也沒必要把豆子一起吃進去，就可以達到很好的消暑功效。

4、冷飲，不管外面天氣有多炎熱吃一個

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甜甜的冷飲就能夠把壞心情統統甩掉腦後。 炎熱的天氣來個冷飲就這麼容易滿足的。 但是冷飲要注意一次性不能夠吃多，吃多的話可能會引起腎衰竭！

以上解暑的方法都是夏日很常見的，夏天的時候我們最好不要作太多劇烈的運動，這樣過度的流汗會造成中暑的情況發生，還有夏季的胃口都是比較差的，所以我們在飲食方面不要吃的太素，多吃點雞肉、鴨肉、牛肉之類的能夠提供很多能量！

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一、高溫如何防暑降溫

一、減輕勞動或運動強度。 根據高溫天氣調整作息時間，避開一天中氣溫的最高時間段進行戶外工作或者運動。

二、多喝水但口渴后不宜狂飲，應適當

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補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后體內鹽分丟失過多，不及時補充鹽分，易使體內電解質比例失調，導致代謝紊亂。 最好是溫開水、綠豆湯或含電解質的飲料。 每天喝約1.5至2升水。

三、採取必要的防曬措施。 需要外出盡量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿著透氣、散熱的棉、麻或真絲面料衣服。

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四、保持充足睡眠。 充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆。 睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

五、不宜大量飲酒。 人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。

六、飲食不宜過於清淡。 夏天人出汗

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多、消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。

二、夏季降溫三大原則

1、多喝溫水、但忌口渴狂飲

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冰鎮啤酒，但最好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。 冰鎮啤酒也會刺激腸胃，造成不良影響。 此外，咖啡或是可樂等含有*的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。