1樓
FDGTR 發表於：2024/6/28 上午 01:03:13
三、高血脂吃哪些好呢
高血脂患者應合理搭配飲食，注意熱量、食鹽的攝取量，高血脂患者的飲食原則是四低一高」：低熱量、低脂、低膽固醇、低糖、高纖維飲食。
1.控制熱量的攝取：建議每人每天的熱量攝取應控制在294卡/公斤體重內，控制動物脂肪和膽固醇的攝取量也應十分嚴格，每人每天不宜超過300毫克，盡量不吃或少吃動物內臟，蛋類每天不超過一個，應提倡吃含有花生油的植物油。宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海鮮、蔬菜、水果等。屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉 催情水另外，食鹽的攝取應注意做好控制，每人每天應少於8克。
2.限制高脂飲食：高血脂患者應嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆製品、瘦肉、海蜇等，尤其是應多吃含纖維素多的蔬菜，這類蔬菜可以幫助患者減少腸內膽固醇的吸收。不過，不能片面強調限制高脂肪的攝入，因為有一些必需脂肪酸的攝取是對身體健康有益的，適量的攝取含有較多不飽和脂肪酸(控制飽和脂肪酸)的飲食是合理的。
各種植物油類，如花生油、豆油、菜籽油等油類均含有豐富的多元不飽和脂肪酸，而動物油類，如豬油、羊油、牛油則主要含飽和脂肪酸，因此高血脂患者在選擇食油時應慎重。食物的膽固醇全部來自動物油食品，蛋黃、動物內臟、魚子和腦等，含膽固醇較高，應忌或少用。
3.食用有降低膽固醇功效的食物：蘋果、葡萄、韭菜、海帶、玉米、香菇、冬瓜、胡蘿蔔、山楂都能夠食物不僅味道鮮美、營養豐富，而且還具有很好的降低膽固醇作用，高血脂患者可以依照自己的口味和需要，搭配食用。
4.限制甜食：糖可在肝臟中轉化為內源性三酸甘油酯，使血漿中三酸甘油酯的濃度增高，所以高血脂患者應限制甜食的攝取。
5.高纖維膳食：傳統的富含纖維的食物有麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等，多吃高纖維食物能有效預防癌症，高纖維食品和低脂食物在預防心臟病方面有一定功效。另外吃高纖維食物不僅可以幫助排除身體裡的有害物質和廢物，還可以減肥，使我們的身體變得更加健康，因此高血脂患者可以多吃高纖維食物。
四、高血脂患者有什麼要注意的地方
1.建議限制甜食;糖會使血漿中的三酸甘油酯濃度增高，導致血液黏稠，所以必須限制甜食的攝取。不是指不吃糖，而是要少吃，而且有時候蔬菜水果中的糖被我們忽略了，應該好好查查看有些水果也要少吃，現在誰都知道有些水果比醣類的含糖量還要高哦，算醣類攝取量的時候這些也要被算在內的。
2.減少膽固醇攝取：不得大於200mg/天，飽和脂肪酸不得超過總熱量的10%，反式脂肪酸不得超過總熱量的1%。可以多吃一些魚，例如鮪魚，鮭魚，沙丁魚等含n-3脂肪酸豐富的魚。最好每周至少一次。 也要少吃鹽每天控制在不超過5g/天。各種肉類的脂肪含量也都可以查到，也是少吃為好。這個就不多說了現在都知道這些是最基本的了。
3.酗酒或是長期飲酒，刺激肝臟合成更多的內源性三酸甘油酯，引起高膽固醇血症，而且現在有很多春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法的年輕人也都因為喝酒已經檢查出有酒精肝和脂肪肝了，如果我們的肝臟無法很好的解毒，不能及時產血，那血液就會更黏稠。也要戒菸，吸菸者的冠心病發生率和死亡率是不吸菸者的2-6倍，還是能戒菸就戒菸吧，對肺也好。
4.多吃穀物和麵包等前衛含量高的食物，可以適當吃些扁豆，全麥食品，桃乾等。還有大豆製品，裡面含有異黃酮，可以把危害動脈中的LDL-C清除出去。還有攝取足量的VC，可以調節血脂，還能更好的預防一些像是感冒之類的小病，何樂而不為呢。
5.多做點運動，但是別太劇烈了，像是慢跑， 散步爬山，打太極等，一般得高血脂都是年齡偏大的人了，更要注意自己的情緒，再好的身體也是需要調養的。