標題：怎麼樣度過苦夏苦夏該吃什麼蔬果及養生粥

一、怎麼樣度過苦夏

　　1、夏天，很多人的胃口會不好，常常是“無病三分虛”，消化功能降低，且易產生精神疲憊、食慾不振、口苦苔膩、胸腹脹悶、體重減輕等“夏”的症象。有些人還易發生胃腸道疾患

　　2.空調房裡感受不到水分蒸發，因此水分攝取少，可是腸胃組織已經輕微脫水，而影響食慾。

　　3.夏天容易口渴，有些人習慣猛灌含糖飲料，偏偏「糖」是天然的食慾抑制劑，糖分可以很快被血液吸收，會讓人一下子覺得飽了，因此就吃不下形成惡性循環。

　　夏天易發生胃腸道疾患、脫水現象、喝太多含糖飲料等皆可導致消化功能降低而影響食慾。 要避免「苦夏」這種情況，注意要把好三關;

　　1.注意飲食衛生，不吃不潔食品。

　　2.室內空調溫度不要太低。

　　3.夏天容易口渴，不要猛灌含糖飲料。

　　其次，就是做好飲食調節。

　　1.注意補鉀

　　暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振、中暑等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜中含有較多的鉀，可多吃些蔬菜如芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥兩得。

　　2.勿暴飲暴食，少量冷飲

　　夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，就要調配好，有助於脾胃功能的增強。細糧與粗糧要適當搭配吃，一星期應吃餐粗糧，稀與乾要適當安排。夏季以二稀一乾為宜，早上吃麵食、豆漿，中餐吃乾飯，晚上吃粥。大部分飲料的營養價值不高，也少飲為好。雪糕、*等多用牛奶、蛋粉、糖等製成，不可食之過多。

　　3.清補為佳

　　夏季尤其是脾虛者，應採取益氣滋陰、健脾養胃、清暑化濕的「清補」原則，飲食調養宜選用新鮮可口、性質平和、易於消化、補而不膩的各類食品。 「清補」當忌辛辣生火助陽和肥甘油膩生痰助濕類食品，但並非禁忌葷食。可以選吃瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、鹹鴨蛋、蒸鮮魚等富含優質蛋白質的食品，以增加蛋白質的攝取量。

二、苦夏該吃什麼蔬果及養生粥

　　苦夏吃什麼蔬果好

　　現代科學研究也證明,苦味食品多含有生物鹼、胺基酸、苦味素、維生素及礦物質等,具有消暑退燒、促進血液循環、舒張血管等功用。

　　1、西瓜:清熱解毒,除煩止渴,而且能利尿,幫助消化。

　　2.海帶:表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末,是極具醫療價值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療食物中毒。

　　3.絲瓜:味甘性涼,有清熱利腸、涼血解毒、活絡通經、解暑熱、消煩渴、祛風化痰等功效,是夏日保健的佳品。

　　4、苦瓜:清暑解熱,明目解毒。苦瓜維生素含量很高。

　　5.黃瓜:氣味甘寒,清熱利水。黃瓜含水量達百分以上,為蔬菜中含水量最高的。

　　具有消暑功能的食物還有,草莓、黃豆、綠豆、薺菜、冬瓜、芹菜、茼蒿、茭白、竹筍、荸薺、蠶豆、赤春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果

豆、青魚、鯽魚、鰱魚等。

　　苦夏應喝養生粥好

　　夏季養生以「清」為主,它能有效的緩解心情煩躁等情況,都說「心靜自然涼」,還能防止心火內生。而飲食也是同樣的道理,吃一些清淡的食物,更清熱解暑、生津補液,同時還能預防中暑的發生。要說到清淡飲食非粥不可,李時珍曾說,「每日起食粥一大碗,空腹虛,穀氣便作,所補不細,又極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之妙也」。

　　例如清熱蓮子冬瓜粥,除了能提升食慾,同時還能清熱解暑,特別適合夏日食慾不振的體虛之人。還有紅豆薏仁粥,除了能去水利濕之外,同時於生理期間的女性更具調理作用,而且其中的薏仁還能降低膽固醇,從而減少中風的危險。