標題：寶寶補鈣後食慾減退 如何正確的補鈣4

2.正确??晒太??段

　　??以上午6-10?及下午4-5??宜。上午6-10??光中的?外??，紫外?偏弱，可以促?新?代?；下午4-5?紫外?中的X光束成分多，可以促??道??、磷的吸收，增?体?，促?骨骼正常?化。中午到下午4??段??，最忌???晒太?，???段?光中的紫外?最?，??皮?造成?害。

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　　需要注意的是，在炎?的夏季，可能9?以后?光就已?很?烈了，家??根据??情??整晒太?的??。

　　3.晒太?的???超?半?小?

　　??幼儿??，晒太???最好不要超?半小?，?是因??幼儿皮??嫩，晒太?????易?致皮?不适，出?干燥瘙痒等症?。

　　4.晒太??注意增?衣物

　　家???注意，???晒太??要注意增?衣物。最?始，可以穿平?一?多的衣物。等??身体??，就??下厚重衣物，以??感?舒适?宜；晒完太?后，及????添加衣物，因?

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在?光下毛孔是打?的，回到?冷的室?容易吸收潮气，招致感冒。

　　5.注意避免?光直射??眼睛

　　???晒太??主要是晒??的手、?以及背部，同??注意避免?光直射孩子的?部及眼睛。?烈的太?光???照射?部，容易引起?部干燥甚至灼?，?光直射眼睛容易??孩子的?力及眼部健康，所以家???注意防范避免?光?及??。

　　6.隔?玻璃晒太?功效大?

有家長諮詢，太陽直射會傷害寶寶，那麼可以隔著玻璃曬嗎？ 有研究表明，隔著玻璃測試，紫外線透過不足50%，若到距視窗4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。 所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。

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四、幾個給寶寶補鈣補鐵的良方

排骨湯補鈣效果差

李義民介紹，排骨湯中的鈣含量非常低。 一斤排骨含鈣只有25毫克，骨頭湯中的鈣僅相當於排骨的十分之一。 而3歲以上的兒童每天的鈣需求量是800毫克。 此外人們常用來補鈣的蝦皮，其鈣質較大，嬰幼兒吸收利用程度很差。

補鈣良方：喝奶 曬太陽如

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何才能科學飲食保證兒童攝入充足的鈣？ 李義民解釋，1.5歲以內的嬰幼兒缺鈣主要是因為體內維生素d缺乏，使鈣難以被吸收利用。 這個年齡段的孩子除保證喝奶外，還應注意多到戶外曬太陽以促進體內維生素d的合成，還可在醫生的指導下服用魚肝油等。 因為玻璃會隔離陽光中的紫外線，所以在室內曬太陽起不到任何作用。 1.5歲以上兒童的室外活動增多，缺鈣的主要原因是日常飲食中鈣攝入不足。 給兒童補鈣，奶是最好來源，就鈣容易被吸收的程度來看，母乳最佳，其次是配方奶，然後是鮮奶。

吃菠菜越多越缺鐵

對於補鐵問題，李義民認為，讓孩子吃菠菜補鐵，其結果只能是越吃越缺鐵，因為菠菜中的草酸鞣酸都會抑制鐵的吸收。 此外，雖然豬肝含有豐富的鐵質，但肝臟容易沉積毒素，在質量沒有保證的情況下，也不宜長期大量食用。 同時有些植物性食物雖然含鐵豐富，但很難被人體吸收。

補鐵良方：

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富含維生素c的蔬菜、水果與魚、肉、蛋類搭配。

李義民認為，家長想讓孩子多吃含鐵食物時，最佳選擇是深海魚類，其次肉、蛋中含的鐵質也很容易被吸收利用。 維生素c有助於鐵的吸收，因而家長可以將富含維生素c的蔬菜、水果與魚、肉、蛋類搭配給兒童食用。 處在添加輔食階段的嬰兒，如果食用果汁調和的蛋黃，補鐵效果會非常好。