標題：優酪乳水果沙拉的好處 優酪乳水果沙拉的營養價值

優酪乳水果沙拉是我們生活中常見的一種食物，並且現在很多人喜歡去吃這種食物。 在平時生活中有可能很多人對於這種食物的了解還是非常少的，優酪乳水果沙拉當中其實含有豐富的營養，對於我們的身體健康以及我們的減肥事業都有很大的?明。

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一、優酪乳水果沙拉可以有助於我們減肥

優酪乳水果沙拉中的兩個主要成分就是水果和優酪乳，其實這兩種食物都能夠在很大程度上幫助我們有效地去消除脂肪，同時這兩種食物的熱量也是非常低的，對我們保持自己的身材是有很大?明的。 在平時生活中，如果想要減肥的人最好不要採取節食的方法，可以去吃一些低熱量的食物，比如說優酪乳水果沙拉。

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二、優酪乳水果沙拉有助於消化

現在很多人喜歡去吃一些不太健康的食物，這些食物有可能會堆積在我們的腸胃當中，給自己的腸胃帶來一定的壓力。 優酪乳水果沙拉中的優酪乳含有一種物質，有助於我們更好的去消化，減輕自己腸胃的壓力，讓自己的腸胃能夠變得更加輕鬆。

三、優酪乳水果沙拉有助於

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美容

很多人都希望自己的皮膚能夠變得更加的好，在平時生活中很多人由於經常熬夜以及不注意自己的生活飲食習慣都會給自己的皮膚帶來一定的影響，如果自己皮膚狀態不太好的話，其實吃優酪乳水果沙拉也可以達到美容的效果，讓自己的皮膚狀態更加的穩定。

優酪乳水果沙拉中其實含有豐富的

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營養價值，對我們的皮膚以及身體的健康狀態都是有很大的好處的，在平時生活中，不管是想要減肥或者是想要自己的身體更加健康的人，都可以去吃優酪乳水果沙拉，通過食物來瘦身也是一種非常好的方法，最好還是不要去採取節食的方法，否則會給自己的身體造成很嚴重的傷害。

一、水果沙拉如何做

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一般情況下，脂肪和水在一定比例下快速攪拌或煮沸可以形成油包水（沙拉醬）或水包油（白色奶湯）的狀態. 沙拉醬是用超過50%的油脂加蛋黃和水快速順時針攪拌，油脂和蛋黃中的脂肪與水發生親和效應，在形成油包水的狀態后再加芥末、白醋或其他調味品調和即可.

1.把草莓和苦菊，先用流動的水沖洗幾遍，流動的水可避免殘留的農藥滲入草莓和苦菊內

2.沖洗完畢的苦菊和草莓加清水，放入少

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許鹽，用淡鹽水浸泡5分鐘，可殺滅苦菊和草莓表面殘留的有害微生物.

3.蘋果去皮洗?，切丁，用淡鹽水浸泡，可防止表面氧化變色

4.獼猴桃，柳丁和梨分別去皮，切丁

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5.用淡鹽水浸泡完的苦菊和草莓，撈出用清水再沖洗一遍，草莓去掉葉子，切塊備用.

6.苦菊鋪盤底，所有水果丁擺上面，再倒入適量優酪乳，即可食用

通過上述內容的介紹，可以了解到優酪乳在治療腎

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陽不足和肝腎虧虛以及產後一些疾病等很多方面都有著非常重要的作用. 而且優酪乳水果沙拉減肥不需要節食，不挨餓就能減肥，而且可以當成小零食來吃，很多女孩子對它更是欲罷不能.

二、吃沙拉醬會發胖嗎

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水果和蔬菜頓然生色，變幻出各種誘人的味道。 但日本營養學家指出，這些看起來非常健康的食品，卻含有極高的熱量，如果多吃，會對健康造成危害。 目前，市場上所銷售的沙拉醬主要有蛋黃醬、千島醬等，經研究證明，蛋黃醬所含的熱量在所有沙拉醬中是最高的。 專家認為，這主要是由於蛋黃醬的原料一半以上來源於食用油，其次則是蛋黃，另加少許糖、食鹽和醋。 一湯匙蛋黃醬含熱量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力還高。