標題：吃完飯後運動減肥 飯後如何進行合理的運動減肥3

?然，以上的分析并不是要推荐大家在?后?上?始??，而是希望大家不要被??，失去??的机?和?力。要知道缺乏??造成的健康??可是明确得多的，比?后??可能造成的健康??要?重得多。正确的做法是，在有?一步的?据?明“?后立即??”确???

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?消化不良以前，根据自身情?安排????即可，注意不要空腹???，容易引?低血糖。

四、?后?生的方法

　　1、?后水果忌即刻?吃

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　　有很多人都喜?在?后的?候吃水果，有些?候也?水果充??后甜?，?以???可以解除正餐的油?。但是事?是正餐?后人体?的?道正?于消化?程，在?后就立刻食用水果?影?到食物的正常消化，最佳方案?是在?后一小?之后食用水果。

　　2、?后忌洗澡

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　　?常理上?，大家都知道在肌体有??感的?候不能洗澡，因??造成缺氧和??性?血。但是??吃??洗澡就可以??事?是??也不行。因??后身体里面的血液循?和能量都集中在胃?消化上，容易造成大?缺氧。

　　3、?后忌?用?茶

　　正餐吃的太油?，喝杯?茶解解油吧。

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如果你真的??做你就是?你在几的身体健康太不??任了。??喝?茶了，?后?用水?的?西都??身体有所?害更何?是?茶了。?后?用水?的?西?在一定程度上?淡胃液，直接影?胃?的消化。

4、飯後忌劇烈運動

民間有“飯後百步走，能活九十九”的諺語，意思是說飯後適當運動能?明消化，有益於人體健康。 但若飯後立即進行劇烈活動，如打球、跑步、從事重體力勞動等，則會影響食物的消化吸收，於健康不利。 因為劇烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應，胃腸道的血液供應就會相對減少。 消化吸收必然會受到影響。 另外，飯後胃裡食物較多，重量也較大，如果運動或勞動過度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。 故運動或勞動應安排在飯後1小時之後為宜。

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5、飯後忌馬上睡覺

飯後，由於消化器官血流量增加，腦部血液供應相對減少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。 這種現象在午飯後表現得更為明顯。 如果飯後馬上睡覺，則胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。 特別是小兒可引起消化功能紊亂、消化吸收不良，久之可引起營養缺乏症。 再者，食物停滯在胃裡，還會促使大腦興奮性提高，使人不易入睡，即使是睡著了也會發生咬牙、說夢話、做惡夢等“胃不和則臥不安”的現象，因此，飯後要等一段時間睡覺。

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6、飯後忌放鬆褲帶

很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放鬆皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。 長此以往，就會真的患上胃下垂。