標題：吃完飯後簡單運動動作 吃完飯後怎麼運動

現在很多的人在吃完飯以後，喜歡午睡或者是看電視，然而在午飯之後做一些簡單的運動，不僅可以讓腸胃更好的消化，而且也能夠起到強壯身體的作用，對我們的身體有著很大的?明，所以大家在吃完飯以後就可以做一些簡單的運動動作。 下面小編就來給大家介紹一下，吃完飯後簡單的運動動作到底有哪些，想要瞭解的人就跟著小編一起來看看吧。

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大家可以站立，兩個腳和肩同寬，兩個肩膀自然下垂，手掌輕貼於兩腿兩側，眼睛平視前面，左腿向左側邁出，兩個手臂抬起成抱東西的狀態，手不要高於肩膀，眼睛看著前面兩腿屈膝下蹲大概130度，保持平穩，上身一定要挺直，兩個手下按與肚臍同高，保持半蹲的姿勢數秒鐘的時間，當覺得下肢出現酸，麻，脹的情況之後就可以緩緩站起來，保持呼吸。

可以做太極推手，面對太極推手器，然後兩腳同肩部同寬，兩個膝蓋略微彎

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曲，成為馬步，兩手張開分別放在兩個轉盤同側的邊緣上面，轉動轉盤，練習的過程裡面推到右邊的時候，腰部以下中心應該向右移，右腿呈弓步，推到左邊的時候，中心應該要向左移，左腿呈弓步，反覆的進行，練習速度應該要中速，時間應該掌握到3到5分鐘。

還可以選擇乾淨平滑鋪有鵝卵石的林蔭小道，光腳在小石子路上慢慢的走，時間應該要掌握在半個小時左右，這樣可以讓足底的敏感區域不斷受到刺激，可以調節身體裡面各個部位的功能，起到輔助治療某些疾病的作用。

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上面給大家介紹的就是吃完飯後簡單運動動作，現在大家應該也知道了吧，做一些簡單的運動不僅可以釋放壓力，而且也可以緩解疲勞，可以促進消化，同時可以改善自己身體的狀態，但是需要注意的就是吃完飯後不能夠立刻做劇烈運動，不然的話就會引起腸胃不舒服。