標題：一斤雞胸肉多少卡路里健身人士吃什麼補充蛋白質2

三、健身人士吃什麼補充蛋白質

　　魚肉

　　作為單一蛋白質最好的來源，魚肉絕對是你不能錯過的健身飲食之一!另外，常吃魚肉，能夠提高胰島素的敏感度，換而言之，它能夠把氨基酸和糖送到細胞裡。然而，在選擇魚肉的時候，大家一定要慎重再慎重，有些深海的中大型魚類主要以小魚或微生物作為日常的飲食來源，因此這些中大型深海魚的體內容易堆積汞元素。如果人體攝取過多汞元素的話，容易引起汞元素中毒!

　　牛肉

　　吃厭了雞胸肉的健身人士一般都會選擇吃牛肉，而且他們吃牛肉都是大口大口吃的!因為相比於雞肉和魚肉，牛肉所含有的脂肪更一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥

加少。

　　牛肉富含鋅元素、鎂元素和蛋白質，能夠有效促進肌肉的生長和增強肌肉的力量，是許多增肌人士的必然選擇。更重要的是，牛肉含有大量的維生素B12!維生素B12能夠幫助紅血球的產生，而紅血球又是為肌肉組織提供氧氣的主要來源。換而言之，維生素B12能夠為健身的你提供高強度訓練所需的能量!

四、雞胸肉怎麼做比較好吃

　　雞胸肉中的蛋白質含??量高，對人體的生長發育有用，雞胸肉還能起到健脾、活血、強筋的作用。雞胸肉的做法很多。

　　1、滷雞胸肉

　　材料雞胸肉400公克，鹽水滷汁1000㏄。

　　做法

　　1.雞胸肉以清水洗凈備用。

　　2.取鍋，加入鹽水滷汁煮至滾沸，再放入作法1的雞胸肉，改轉小火鹵約8分鐘後熄火，再浸泡20分鐘即可撈出。

　　3.食用前切片盛盤即可。

　　2、蜜汁雞脯

　　材料主料：買來的現成的片成薄片的雞胸肉，4片兒。如果買不到已經片成片兒的雞脯肉，可以自己把雞胸肉切薄些也成，厚度大約就是手指那麼厚的程度。當然，如果用去皮去骨的雞腿肉也可以的。

　　做法屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼 centos 果凍威而鋼

　　1)取4根竹籤子或鐵籤子，每個簽子上串上一片雞脯肉。

　　2)把串好的雞肉串放在烤盤上。用竹籤子的話，最好事先用水浸泡30分鐘，以免烤糊。註：如果不打算用烤箱烤的話，可以省略第二步和這一步。

　　3)準備醬汁：蜂蜜，醬油，少許水，放到一個小碗裡，調勻。

　　雞胸肉除以上的做法外，還有像秘製煎雞胸，煎雞胸肉，甜雞胸肉等，如果想了解它們各自的做法，可以自行查看。