標題：神經衰弱吃啥好神經衰弱的預防方法是什麼

一、神經衰弱吃哪些食物好呢

　　1、牛奶。牛奶中富含營養素以及多種胺基酸，能夠起到安神益氣，補充營養的作用，對於失眠患者有十分適用。牛奶總味甘，平，還能保護腸胃，促進消化，補充礦物質，如鈣，鋅，磷等。作為營養豐富的理想飲品，受到廣大人民的熱愛。

　　2、龍眼。龍眼具有安神補血，益腦力的作用。在緩解心神失養，憂心過度引起的神經衰弱十分有用，是滋養健腦的佳品。而且非常適合心慌心悸，頭暈乏力，健忘失眠的患者食用。龍眼是水果中營養含量較多的，能夠調節大腦皮層功能，消除失眠，增加患者記憶力，平時吃上幾顆龍眼，神經衰弱症狀自然有所緩解。

　　3、銀耳。銀耳是家家常備的食物。對神經衰弱患者來說，銀耳具有益氣提神，生津潤肺，補腎健腦的作用。能夠消除疲勞，補腦強心，功效十分強大。患者可以透過煮銀耳粥或銀耳羹，適當進食銀耳，改善失眠，心慌以及神經衰弱

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　　4、大棗。大棗在中醫藥中常用作補血益氣，安神養心的食品。在古代就有透過大棗改善神經衰弱的案例，是改善這類疾病首選食品之一。平時服用大棗或用大棗燉湯，能提高神經衰弱，身體虛弱患者的身體抵抗力，幫助身體恢復正常。

二、神經衰弱的預防措施有哪些

　　每天進行適當的體能鍛煉，還能促進良好的睡眠，提高身體的免疫功能，增強心肌的肌肉和功能，加快血液流速，從而大大改善大腦、心臟本身和全身的血液循環，促進消化器官功能，加快新陳代謝的進行，使體質健壯，精力充沛，進而減少神經衰弱等慢性病的發生。

　　善於調節：工作過於緊張、學習負擔過重、生活壓力太大等因素，都會導致神經衰弱的發生。因此，怎樣預防神經衰弱呢，應該善於調節，合理安排好工作、學習和生活，做到有張有弛，勞逸結合，這樣還能提高學習和工作效率。

　　顧全大局：生活在社會這個大家庭中，凡事都要

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從大局著想，明辨是非。尤其是在處理人際關係時，要嚴於律己、寬以待人、互相體諒，尤其是家庭關係、同事關係、鄰裡關係或上下級關係更應如此。

　　改善性格：敏感、多疑、自私、內向、孤僻等不良性格，也是神經衰弱的重要原因。因此，怎麼預防神經衰弱呢，應該試著改善自己的個性。雖然自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的，但是要相信「天下無難事，只怕有心人」。