標題：健身餐雞胸肉的做法大全雞胸肉健身餐的好處2

三、雞胸肉健身餐有什麼做法

　　雞胸肉健身餐有很多做法，現在介紹的就是無油煎雞胸。它只需15分鐘的醃製，用平底鍋煎熟即可。適合上班族的雞胸肉料理，味道好還不柴。

　　【用料】雞胸肉一塊、醬油少許、乾澱粉少許、研磨黑胡椒少許【做法】1、雞胸肉一塊，沖乾淨，去除脂肪和筋膜。太厚的話可以橫刀剖成兩塊。

　　2、肉放入盤中，放入生抽，或其他喜歡的調味料。我用了一點老抽上色，追求美觀的可以試試看。醃15分鐘後，正反面澱粉康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

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　　3.大火加熱平底鍋到八分熱，放入雞胸後立刻轉小火（很重要），蓋上蓋子，等滋啦啦的聲音開始變大的時候，開蓋翻面，撒點黑胡椒，加蓋，再等滋啦啦以後就好了。

　　【小貼士】1、澱粉的用量無需太多，薄薄的一層即可。這個做法可以鎖住肉中的水分，吃起來表面也會稍微酥脆。我試過不拍澱粉也完全可以無油做，不會沾鍋，但是口感是柴的。無澱粉的方法無論照片看著醬汁淋得多水潤，裡面咬開來還是乾柴的。

　　2.注意提到的火候，鍋要夠熱再把肉放進去，這樣濕澱粉迅速凝固形成焦脆表面，就不會糊底了，然後再轉小火，翻面輕鬆漂亮。

　　3.加蓋是為了形成一個類似烤箱的環境。

四、雞胸肉健身餐怎麼做才好吃

　　雞胸肉做健身餐有很好的效果，但是怎麼做才好吃呢？簡單的蒸煮可以很好地鎖住雞胸肉的汁水，不用過多的調味就可以做出美味的減脂料理。這就是我要為大家介紹的香蒸雞胸肉。它的用料還是比較簡單的，只需要雞胸肉200克、香菜10克、青瓜30克、胡蘿蔔30克、乾辣椒5克、鹽3克、黑液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

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胡椒5克、橄欖油5毫升、白醋10毫升。做法也比較簡單。

　　1.雞肉洗淨，用刀子從側面切開，並向內切成一個口袋狀。

　　2、將雞肉放在油紙上，然後將1塞入切口內，並在上面均勻撒上鹽與黑胡椒。

　　3.有油紙將雞肉包裹，兩頭扭緊。放入蒸籠中蒸15-18分鐘即可。

　　4.蒸雞期間，可將紅蘿蔔與青瓜切絲，並以白醋拌醃。

　　【小貼士】1.將雞肉包裹是為了在蒸煮的過程中封鎖汁液，使其味道更佳。

　　2.切雞肉的時候，應保持切口寬度不超過10cm，慢慢往裡面深入。雞肉很軟，很容易切。

　　3.時間控制好，保持雞肉嫩滑。