標題：糖尿病人能吃什麼零食 糖尿病患者的食譜

一、5類最適合糖尿病患者的零食原味堅果

推薦選擇略微烘烤。 不加調味料或少許鹽調味的

乖乖水 乖乖水官網 乖乖水效果 乖乖水用法 乖乖水心得

原味堅果，不要選擇鹽焗、奶油等口味的

堅果能量較高，去殼后單手一小把，不要過量

奶類，豆漿

液態奶，奶粉都可以，優酪乳應

乖乖水副作用 乖乖水購買 乖乖水無效 乖乖水成分 乖乖水哪裡買

該選擇添加糖少的品種

如果不喜歡喝奶，可以選擇不加糖的豆漿

每天可以喝1杯（200-300ml）奶或豆漿，優酪乳可以吃1小杯

水果，果乾

聽話水 聽話水效果 聽話水用法 聽話水心得 聽話水副作用

吃新鮮水果是最好的，如果要選擇水果乾，注意選擇沒有加糖，直接乾燥的水果乾，不要選擇蜜餞，油炸果蔬片。

血糖控制好的，每次可以吃半個網球大小的水果，水果干小半把

西紅柿，黃瓜

聽話水購買 聽話水無效 聽話水成分 聽話水哪裡買 GHB迷姦水

西紅柿，黃瓜等蔬菜熱量低，含豐富的膳食纖維，升糖係數很低，對於食量大的糖友，是很好的選擇。

每次可以1個大西紅柿，或者吃1根粗黃瓜

麥片

盡量選擇顆粒完整，沒加

GHB迷姦水效果 GHB迷姦水用法 GHB迷姦水心得 GHB迷姦水副作用

糖，加工程度低的麥片。 避免選擇哪種添加了大量糖，或者經過膨化的加工麥片。

每次不要吃太多，3茶匙（約30g）可以沖調1杯。

總之，糖尿病人選擇零食，一定要控制量

GHB迷姦水副作用 GH迷姦水購買 GH迷姦水無效 GHB迷姦水成分 乖乖水上癮

，而且盡量選擇少加工、少油、少鹽、少添加糖的種類。

而且，吃的時間也有講究，最好在兩餐之間、或者運動前吃，不要在飯後馬上吃零食，以免血糖上升過大。

二、適合女性糖尿病患者的零食