標題：血糖高飲食食譜 血糖高的人吃什麼好2

　三、晚餐

　　1、主食：

（1）高纖維饅頭、高纖維大米飯等高纖維主食。

（2）喜歡喝粥者可根據個人習慣選擇小米粥、綠豆粥、紅小豆粥等。

　　2、副食：

（1）蔬菜、豆製品等。

（2）雞、鴨、肉、魚等可根據個人喜愛情況選擇。

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患者朋友們在日常生活中一定要把好“嘴關”，嚴格控制飲食，積極與高血糖做鬥爭，爭取早日把血糖降低到正常水準。

　　三种食物降血糖效果好

　　?多日常生活中?常?到的食物都有很好的降血糖功效，有高血糖症?的朋友?不妨多吃一些。下面我?就???看看?些降血糖的食物有哪些，希望能?到?大患者朋友?。

三、血糖高?食?注意什么

　　血糖高的患者在?食?就要注意限

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制糖份的?入，否??健康危害极大。

　　1、 三大??比例要适?

　　在限制??量的情?下，三大??素——碳水化合物(糖)，蛋白?和脂肪之??有适?比例。一般情?下，三者提供的?量分??占??量的50%-60%，25%-35%，10%-15%。孕?，乳母，儿童，消瘦或者消耗性疾病者，蛋白?可适量增加。消瘦者脂肪的比例可适?提高。

　　2、?果?食物

　　?果?食物(花生、瓜子

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、核桃、杏仁、松子、榛子)的主要成分是油(?占50%)，并含有一定量的碳水化合物，故?少吃或不吃。如果用其充?，不但?使血糖升高，???胖，增加胰?抵抗。

　　3、?血糖尚未控制好??不要吃水果

　　?血糖控制??后再??吃水果，即在???之?血糖值最低?吃水果，于吃后半小?到1小?、2小???血糖，吃什么水果，吃多少量，以血糖不高??准。

　　4、豆??

　　高血糖患者??适?的?充蛋

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白?。吃一些豆??的食物。例如：豆腐、?豆、豆?、豆干等。

四、血糖高怎么?理

當血糖值高於正常範圍即為高血糖。 高血糖也是通常大家所說“三高”中的一高。 另外「兩高」分別是高血壓和高脂血症。 空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后兩小時血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高於這一範圍，稱為高血糖。

正常情況下，人體能夠通過激素調節和神經調節這兩大調節系統確保血糖的來源與去路保持平衡，使血糖維持在一定水準。 但是在遺傳因素（如糖尿病家族史）與環境因素（如不合理的膳食、肥胖等）的共同作用下，兩大調節功能發生紊亂，就會出現血糖

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水準的升高。

血糖高並不一定要用藥，但通過科學的飲食可以有效地控制高血糖。

1、 運動降糖

運動降糖是最直接最有效的降糖方法，可以選擇散步、打太極拳、上樓梯、騎自行車、爬山、打乒乓球等運動方法。

2、 控制飲食量

吃飯要吃七、八分飽，不要暴飲暴食，

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還要定時定量的飲食，可以少食多餐，不要飽一頓餓一頓。

　　3、 喝降糖茶

喝一些能夠有降糖作用的中藥茶，主要有綠蘿花茶、苦丁茶、桑葉茶、苦?茶、烏龍茶等，喝茶既能降脂減肥，又能夠對起到降糖作用。

　　4、 多吃降糖食物

能夠有降糖作用的食品很多，包括蔬菜，水果，雜糧等，水果有黃瓜、胡桃、獼猴桃等，蔬菜有木耳、大蒜，胡蘿蔔等。 多吃蔬菜既能降血糖，也能夠緩解因血糖高引起的饑餓現象。