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藝術論壇 /
富含?固醇的食物已如上述。?然,控制?固醇?入??是?防血液?固醇升高以及使升高的?固醇下降的措施之一,并不是全部。?然,?食中?固醇?入并不是血液中?固醇的主要?源,但控制?食中?固醇的?入(避免?入?多?固醇)仍然是防治血脂异常、高血?、冠心病、??粥?硬化等心?血管疾病的重要措施。
低?固醇的食?
早餐:
牛奶250ml+速食燕?片(30g)?成糊
烤全???2片,加核桃仁碎1勺
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水果1份(如大?桃1小碗,或苹果1?)
午餐:
豌豆木耳豆腐干炒肉丁(瘦肉50g,香豆腐干30g,?豌豆70g,水?木耳50g,植物油8g,例如使用高植物甾醇的油脂)
焯拌菠菜150g,用芝麻?10g?味
?薯大米?(米50g,?薯100g切丁)
?料:豆? 1大杯300g(含大豆15g)
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晚餐:
八?粥1碗(?豆、?豆、糙米、糯米、大?、花生、山?干、?子等共40g,加2-3枚?)
清炒?菜花(?菜花150g,植物油10g)
蒸蛋羹(半??蛋的量)
金?菇胡?卜?拌海??(菜加起?100g,加3g香油)
?份食?用了28种食材,包括各种各?的食物?
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?,体?了食物的多?化,同并在?少能量的前提下??了高?腹感和各???素的充足供?,其中植物甾醇和膳食??的供?量极?丰富。
?固醇高的患者???少食用?物??,蛋?,?子牛羊肉等?色肉?,?少?物性脂肪如?油、肥?肉、肥羊、肥牛、肥?、肥?等,而??适?的吃一些含高蛋白?的食物,新?的水果蔬菜?有豆?制品,研究??,每天吃115克豆?制品,血?固醇可降低20%,特?是?人体有危害的低密度脂蛋白的降低比?明?。