標題：什麼食物能補充女性雌激素3

雖然這些藥草中所含雌激素類物質是不容忽視的，不過這種藥草中的藥性含量各有特性。 所以如果你確實需要補充雌激素，那麼應該在中醫師的診治下，根據病情，選擇適合自己的中藥，這樣才是有效安全的治療方法。

三、雌激素低如何調理

目前，很多女性對於補充激素還是非常恐懼的，她們比較能夠接受食物補充、中醫治療或者服用保健品。 因為西醫認為應該缺什麼就補什麼，會要求病人單純補充雌激素。 但是單純補充雌激素可能會發生併發症，如可能增加乳腺癌和子宮內膜癌的發生機會。 那麼雌激素低該怎麼調理呢？ 讓我們一起來看看雌激素低的調理方法。

1、食物調節

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通過食物可以補充雌性激素，新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。

2、多食用維生素D

維生素D主要來源於飲食，可防止乳腺癌的發生和發展，如牛奶和魚等都含有豐富的維生素D。 女性朋友如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

3、多吃富含硒和鋅的食物

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硒能防止致癌物質與正常細胞去氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑製作用。 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等，含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

4、晨練運動

太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等運動都利於調節雌激素水準，晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等，都可以有效的輔助改善雌激素偏低引起的各種癥狀。

四、?充雌激素的注意事?

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　　?充雌激素的同?要及?了解自己体?雌激素水平，恢复正常就不要再???量?充了。是否需要?充雌激素，需要由?科?分泌?生根据病人的具体情?，分析?充雌激素的利与弊??定。一般??，病人有了雌激素?少的症?，???充雌激素，?症?的人可以与?生共同???定是否?充。至于?充几年、?充的?物??和方案等，也??和?生商量清楚。下面，我?一起?看看?充雌激素的注意事?。

1、及時了解體內雌激素水準

根據每個人對所補充的雌激素的吸收、代謝和效果，調節激素劑量，將體內雌激素控制在最佳水準。 義大利的羅薩娜醫生發現，低劑量的雌激素療法，每天服用0.3毫克，似乎不但不會引發子宮內膜癌，而且對心臟和骨質仍有明顯生物效應。

2、長期服用雌激素藥物易患癌

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長期服用雌激素是否會增加子宮內膜癌、乳腺癌的發生，仍是當今相當一部分婦女接受激素替代療法治療時關注的問題，如果長期服用單一的雌激素，用藥5~10年以上者，子宮內膜癌或乳癌的發生率將增加50%。

3、用植物雌激素來代替傳統雌激素補充療法

中國人經常食用的黃豆類食品也有助於緩解雌激素缺乏引起的種種癥狀。 大多數植物雌激素對人體的激素受體的結合力遠遠低於傳統使用的雌激素，它的副作用可能遠遠少於傳統使用的雌激素藥物。

4、卵巢早衰者補充雌激素和孕激素（黃體酮類的藥物）后，應該有月經來潮，但是患有子宮肌瘤、高血脂、糖尿病、高血壓以及血液系統疾病的婦女，補充雌激素時應該謹慎，以防加重原來疾病和併發症。