標題：促進新陳代謝的綠茶 提高新陳代謝的方法2

茶葉所含的營養成分甚多，經常飲茶的人，皮膚顯得滋潤好看。 將紅茶和紅糖各兩湯匙，加水煲煎，以麵粉打底調勻後敷面，15分鐘以後用濕毛巾擦凈臉部。 每2~3天塗敷一次，一個月後容顏就會變得滋潤白皙。

三、促進新陳代謝助你輕鬆瘦身

大部分的MM都喜歡採用節食減肥來達到瘦身

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的效果，可是很大一部分肥胖並不是因為吃多了的緣故，相當一部分人都是自身新陳代謝不佳，才導致脂肪堆積。 今天小編就為大家介紹3個促進新陳代謝的方法，助你輕鬆瘦身。

1、選擇合適的食物

什麼時候吃東西對身體的新享硬瑪卡成分 享硬瑪卡價格 享硬瑪卡副作用陳代謝快慢有著非常重要的影響，尤其是早餐。 經過一個晚上的休息（八個小時沒吃東西），身體就會需要能量。 但如果你不吃早餐，它就用減慢新陳代謝的方法來儲存能量，這樣你一整天都會不好“瘦”。

所以減肥的時候必須按時吃飯和吃點心，否則

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會減慢身體新陳代謝的速度，燃燒脂肪的速度也會隨之降低。 要確保身體在適當的時候有足量的能量供給，這樣才能讓新陳代謝加快，從而達到加速減肥的目的。

除了要知道什麼時候吃飯，吃什麼也一樣重要。 有的食物，比如瘦肉中的蛋白質、鈣、綠茶、咖喱和黑巧克力等等，都能提高新陳代謝的速度，加速減肥。

2、建立規律的睡眠時間

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除了疲勞外，缺乏睡眠也能引發健康問題，比如體重增加。 美國一份流行病學的報刊指出：如果女人每天晚上睡眠的時間少於5個小時，體重增加的幾率就會增加32%。 睡眠不足會讓我們身體的新陳代謝功能紊亂，導致脂肪消耗速度減慢。 更糟的是，睡眠嚴重不足還會讓身體比正常時候多分泌饑餓激素，讓我們吃得更多。

四、五種食物促進人體新陳代謝

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新陳代謝能力對於身體健康是非常重要的，那麼你知道怎樣促進新陳代謝嗎？ 今天小編推薦大家促進新陳代謝的五種常見食物，一起來瞭解一下吧。

（一）金槍魚

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新鮮的金槍魚肉和金槍魚罐頭都富含歐米茄-3脂肪酸，它能促進瘦蛋白的分泌，讓飽腹感的時間更長。

此外，歐米茄-3脂肪酸

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還能加快人體的新陳代謝速度。 鮭魚、大馬哈魚、鯖魚和沙丁魚也是歐米茄-3脂肪酸的極佳來源。

（二）柚子

它含有柚皮素，這種抗氧化劑能讓人體更有效率地利用胰島素，讓血糖水準保持穩定，還能加快熱量的燃燒，具有減輕體重的效果。

（三）燕麥片

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這種粗糧能幫助人體抵禦饑餓感，讓更多的能量參與到消化過程中，從而消耗掉更多的熱量。

（四）綠茶

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統產生刺激的同時並不會讓心跳加快。 研究顯示，那些既喝綠茶又鍛煉的人們比那些只鍛煉不喝茶的人燃燒掉了更多的熱量。 每天喝3杯茶，就能燃燒80千卡的熱量。

（五）辣椒

它不僅是一種調料，其含有的辣椒素（又稱辣椒苦或辣椒鹼）有加速熱量燃燒的作用。 營養學研究顯示，辣味飯菜能讓人體在進食3個小時之後的新陳代謝速度提高25%。