標題：可以緩解痛經的食物 痛經的護理措施2

二、怎樣預防痛經的出現

（1）自月經初潮起，就應學習、瞭解一些衛生常識，對月經來潮這一正常生理現象有一正確的認識，消除恐懼及緊張心理，可預防原發性痛經產生或提高痛閾減輕疼痛程度。 注意經期及性生活衛生，防止經、產期間上行感染，積極預防和治療可能引起經血瀦留的疾病。
（2）經期應注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲; 注意休息、減少疲勞，加強營養，增強體質; 應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快; 平時要防止房勞過度，經期絕對禁止性生活。
（3）經期要注意飲食調理，經前及經期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經加重; 月經量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。 而且注意別濫用葯，應根據痛經的原因，辨證施治。

三、緩解痛經的食物是什麼

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1、豆類食物
女性經期吃什麼緩解痛經？ 大豆是最佳選擇，大豆屬於高纖維食物，對於減輕子宮內充血癥狀很有?明，並能減輕痛經的情況。 豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內的毒素和多餘液體排出體外，使消化恢復正常，防止便秘和腹瀉。 豆類食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經和經期疲勞的作用。 雖然過量吃豆子會放屁，但少吃多餐，慢慢進食，逐漸增加食用量，或是食用后再服用一些消化?就沒事了。
2、綠色蔬菜
綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用，這些礦物質能使人感到放鬆，緩解情緒波動，減少煩躁。 深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質之一。
3、Ω-3脂肪酸
人體中有一種叫做“前列腺素”的物質，

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這種物質類似於荷爾蒙，可參與肌肉收縮和痛經產生機制。 經期吃什麼可消除痛經？ 阻止前列腺素分泌的一個方法就是吃鮭魚、核桃、亞麻籽。 這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。

四、緩解痛經的中草藥是什麼

1，益母草
益母草是歷代醫家作為治療女性痛經的

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草藥，對於治療氣滯血淤型痛經患者有顯著的療效。 益母草味性辛苦，微寒，具有活血調經，去淤血，抗凝血，止痛消腫，清熱解毒等功效。 還能美容養顏，減輕子宮痙攣所帶來的痛經，增加子宮興奮。
推薦調經配方：上湯益母草
配方：益母草，皮蛋，枸杞，磨菇（想要更加鮮美可加入一定量的肉碎）。
功效：用上湯的煮法，不僅可以減少益母草本身的苦味，還能讓益母草的藥物作用充分發揮出來。 具有鬆弛子宮痙攣狀態，減輕痛經，散淤血，益腎活血。
2，當歸
當歸性味甘辛，微苦，有濃郁香氣，外呈黃棕色。 當歸的養生功效歷來受到醫學的關注，它主要的作用是補血活血，調理月經，止痛化瘀，潤腸通道。 還可以根據子宮的狀態對子宮進行雙向調節的作用，減輕子宮不正產狀態

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帶來的經痛。 當歸有促進血紅蛋白及紅細胞的生成，並能起到抗血小板凝聚的作用。
推薦調經配方：四物湯
配方：當歸10克，熟地黃12克，白芍10克，川芎6克。
做法：加水煎煮取汁，分3次服。
功效：補血活血，祛瘀止痛，能有效治療痛經，血虛，經閉，貧血等癥狀，對於月經不調者，閉經痛經者有突出療效。