標題：雨水節氣適合吃什麼 雨水節氣飲食養生2

三、洗頭及時吹乾

洗頭之後應及時用熱風機吹乾。 否則，水濕留於髮際中變涼，“同氣相求”使濕寒聚於頭，由表及里深入顱內，導致頭痛。 如毛髮未幹又被冷風吹過，易出現「偏頭風」之症。 四、吃食物以平性為宜

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“倒春寒”容易使人內臟鬱熱壅阻，因此不易吃燥熱食物“火上澆油”。 鬱熱令人「貪涼」，過於食涼，又會「同氣相求」使濕寒傷及臟腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。

三、雨水節氣養生需注意四大要點

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一、注意預防倒春寒引起的疾病

氣象醫學家解釋，暖冬氣候使得大地水分蒸發快，氣候變得異常乾燥，人體容易出現口乾舌燥、嗓子疼、流鼻血、眼髮澀、皮膚乾燥和發癢等癥狀，加之乾燥的氣候會大大削弱人體上呼吸道的防禦功能，從而誘發各種呼吸

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道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。 忽冷忽熱的氣候還易使兒童遭受「倒春寒」之苦，感染百日咳、麻疹、猩紅熱等疾病。

養生專家提醒，雨水期間要注意「倒春寒」現象。 雨水之後空氣中水分增加，導致氣溫不僅偏低，而且寒中有濕。 這種濕寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響。 因此，市民應該注意身體保健，避免在這個時候招病。

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需要提醒的是，市民不要過早減去外衣，應多捂一段時間，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應新的氣候條件。 由於春氣湧動，身體偏熱的人容易出汗，這時候脫衣服容易著涼，不減衣服悶熱難受。 養生專家建議，體熱的市民出門在外可多帶一件輕便的衣服，避免著涼。 “因為春季體熱外泄，濕寒交換於內，容易傷骨關節致病。 尤其是一些年輕人，自恃身體好，卻不知道這些疾病會一直潛伏體內，年老時聚積爆發。 ”

二、對於年老體弱者，春季不宜用冷水

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按中國五行學說，水對應腎，腎主骨。 儘管養生道上有種說法，稱常年用冷水洗臉可以起到保健的作用。 但在雨水時節，年老體弱者若用冷水洗臉、洗手，濕寒很容易侵入關節，加之沒有充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留在手上，就容易酸痛，重則變形，濕寒滯留在頭上就容易出現疼痛等癥狀。

另外，在春季時期，濕冷猶存，洗頭后應該及時用風筒吹乾。 否則，水濕留於髮際再變涼，很容易使濕寒聚於頭，由表及里深入顱內，導致頭痛。 尤其是洗完頭就趕著出去，毛髮未干又被冷風吹過，很容易出現“偏頭風”的癥狀

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三、暖濕天氣注意脾胃氣滯

雨水時節，養生應該著重強調“調養脾胃”。 中醫認為

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，脾胃為“後天之本”，“氣血生化之源”，脾胃的強弱是決定人之壽夭的重要因素。

據養生專家介紹，五行學說中對人體五臟的生理功能解釋是：肝屬木，

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木性可曲可直，條順暢達，有生髮的特性，因此“肝喜條達而惡抑鬱”，有疏洩的功能。 脾（胃）屬土，土性敦厚，有生化萬物的特性，脾又有消化水谷，運送精微，營養五臟六腑、四肢百骸的功效，為氣血生化之源。 也就是說由於肝木疏洩太過，則脾胃因之而氣虛; 若肝氣鬱結太甚，則脾胃因之而氣滯。 兩者都是肝木克脾土。 所以，春季養生中既要注意春季陽氣生髮的特點，扶助陽氣，又要避免傷及脾胃

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在中醫上，脾胃有益氣化生營血之功效。 人體機能活動的物質基礎，氣血、津液等都化生於脾胃。 脾胃健旺，化源充足，臟腑功能才能強盛; 脾胃又是氣機升降運動的樞紐，脾胃