標題：想預防孩子近視，建議孩子和家長分別做好七件事

預防近視，孩子應該做什?？

家長要?孩子樹立“每個人都是自身健康第壹責任人”的意識，科學用眼，預防近視，做到“七要”。

壹要關注自身視力異常?象。例如，看不清黑板上的文字、眼睛經常幹澀、經常揉眼等症狀，要及時告知家長。也可以交替閉上壹只眼睛進行自測，以便發現單眼視力不良。

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二要認真做好眼保健操。做眼保健操時要注意力集中，閉眼，認真、正確地按揉穴位，以感覺到酸脹?佳。

三要保持正確的讀寫姿勢。做到“壹拳壹尺壹寸”，即：胸部離桌子壹拳，書本離眼壹尺，握筆的指尖離筆尖壹寸；不在走路、吃飯、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子?品。在告訴大家壹個驗證握筆姿勢是否正確的小竅門：就是人在坐直狀態下也能看到筆尖。

四要嚴控用眼時間。做到讀寫連續用眼時間不宜超過40分鍾，每40分鍾左右要休息10分鍾，可以?頭遠眺或做眼保健操等。可遵循“3個20”原則，即近距離用眼20分鍾，向20英尺外（約6米），?頭遠眺至少20秒以上。

五要加強日間護外活動。每天至少2小時日間護外活動。不僅在學校要多進行課間護外活動，而且放學後和周末也要積極進行護外活動“目”浴陽光。

六要合理使用電子?品。觀看電腦屏幕時，屏幕與眼睛之間距離應不短于50厘米，看手機屏幕時，屏幕與眼睛之間距離應不短于33厘米，屏幕亮度要這中。課余時間使用電子?品學習30—40分鍾後，應休息遠眺放松10分鍾。非學習目的使用電子?品每次不超過15分鍾。

七要保證睡眠時間。充足的睡眠不僅對兒童青少年的身體發育十分重要，還有益于視覺發育。幼兒和小學學生每天睡眠不少于10小時、初中學生不少于9小時、高中學生不少于8小時。速效助勃增硬-必利吉：https://www.hamer.tw/P-force