標題：大雪節氣如何養生 大雪養生之飲食推薦3

　　1.?宜适度：所?适度，就是要恰到好?。不可太?，不可不及。若?分?慎，???致??失度，不知所措。稍有?作?怕耗气?神，稍有寒暑之异便??不出，食之惟恐肥甘厚?而?食少餐，如此??，都因?之太?而受到?束，不但有?健康，更?法“??天年”。

　　2.?勿?偏：?合??要适中。有人把“?”?作?，于是?食????，食必??；起居??安逸，??惟一；此外，?以?益?物??助。??食?、??、??都在?生范?之中，但用之太?反而?影?健康。正如有些人食?太???出????剩，?分??只逸不???出???失?，若??太????生??的偏盛偏衰，使机体新?代??生失?而事与愿?。

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　　所以，在?行????采取???合、?逸?合、???合、形神供?的方法，力求“……与羡?比?，王??年”。

四、大雪?气适宜吃什么水果

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　 山楂

　　中????，山楂性微?味酸、甘，能消食??脾，健胃，行?气，活血化瘀，治?人?后耳枕痛，?露不?，消肉?症瘕，痰?痞?，?血痛?，化血?、气?等。明朝大?家李?珍的《本草?目》就指出山楂有消食、化淤、治?

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瘤三大功效，尤其??了山楂的活血化淤作用。

　　生山楂中所含的鞣酸与胃酸?合容易形成胃石，很?消化掉。如果胃石???消化不掉就?引起胃??、胃出血甚至胃穿孔。因此，??量少吃生的山楂，尤其是胃?功能弱的人更???慎。?生建?，最好?山楂煮熟后再吃。　

　　苹果

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　　一天一?苹果，疾病?离我。所以??哪?季?吃水果，苹果都是首?。苹果性味甘酸而平、微咸，?毒，具有生津止渴、益脾止?、和胃降逆的功效。

　　吃?多苹果的人?比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低，所以冬季食用最适合不?。

　　??价值：苹果富含糖?和??，具有生津止渴、?肺健脾、?心益气等功效，能促?胃?蠕?，?理?胃，治便秘助消化，并能保持血糖的?定，起到降低?固醇、?防??石的功效。

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　　注意事?：橙子性?，?前或空腹?不宜食用，否??胃不利;吃橙子前后1小??不要喝牛奶，以免影?消化吸收;吃完橙子?及?刷牙漱口，以免?口腔牙?有害。

　　适合人群：尤其适合消化不良，?酒?多、宿醉未醒者以及高血脂症、高血?、??硬化者食用。

　　不适合人群：糖尿病患者?忌食。

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　　葡萄

　　柚大雪?气，不少人忙于??，??容易?胖，葡萄柚可以?足你?瘦的欲望。葡萄柚含有丰富的?生素B1、?生素B2和?生素C，且由于它的?量?低，所以常被用于?肥食?中。此外，葡萄柚含有非常丰富的?檬酸、?、?和?，而?檬酸有助于肉?的消化，避免人体?取?多的脂肪。

　　怎么吃？不和?甜的水果或淀粉?

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食物同食，因????使葡萄柚?得?不容易被消化吸收，同食也不利于?肥之用。吃葡萄柚?肥，最好的食用??是晚上。在吃?晚?半?小?后就可以吃?葡萄柚了。

　　?蹄

　　荸?皮色紫黑，肉?洁白，味

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甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美?，北方人?之?“江南人?”，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，是大?喜?的?令之品。荸?性寒，具有清?解毒、?血生津、利尿通便、化?祛痰、消食除?的功效，可用于治??疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病，尤其适合?后食用。

　　在清洗?，可以先??蹄泡入?水中，泡?10-20分?后?水，大力搓揉，??反复淘洗?遍后即可洗?泥沙。但由于?蹄是水生植物，?蹄?部仍藏有部分?菌，不少人在洗??蹄后喜?用嘴啃?去皮，??是很危?的，最好用刀子削皮，然后再食用更安全

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　　甘蔗

　　冬季是很需要?水的季?，甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，?含有?人体新?代?非常有益的各种?生素、脂肪、蛋白?、有机酸、?、?等物?。甘蔗不但能?食物增添甜味，而且?可以提供人体所需的??和?量。