標題：二十四節氣小雪節氣養生 小雪節氣如何注意飲食2

三、小雪節氣養生四大要點

風俗：

說到風俗，我們應該不太知道小雪還會有風俗習慣。 小雪節氣以後有的地方就開始製作臘肉，糖葫蘆我們大家應該不陌生吧，它也是這個節氣左右才開始製作的呢。 這個時候是做這些食物的最佳時期。

　　起居：

說到起居大家首先會想到早晨起床問題，對於年輕朋友來說，當然是起的越晚越好，對於老人，他們的想法就是早睡早起，但是到了冬天的時候是不適合早起的，適合晚起。 那是因為冬季的太陽上升的很慢，一般七點多以後太陽才會慢慢升起來，所以對於老人來說早晨要等到太陽升起以後再起床做戶外運動。 那樣有益於身體健康。

另外這個時候也是抑鬱的高發期，要做一些有益於身心的活動，比如唱歌，跳舞等一些*專案，多和朋友聊天對抑鬱症都是有?明的。 平常天氣好的時候要多出來曬曬太陽，也有利於預防抑鬱症的發作

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。

　　?食：

　　?到?食?然要食用一些可以能?身体保暖的食物，不但要吃一些?量高的食物，?要注意??适宜，?肺益?的食物。?到??食物有羊肉、牛肉、?肉、狗肉、鹿茸等;益?食品有腰果、芡?、山?

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熬粥、栗子炖肉、白果炖?、大骨??、核桃等。之所以?就是?些食物不容易上火，所以滋?适宜，恰到好?。

　　???气大部分地方都已??始供暖，所以避免上火要少食用一些辛辣刺激的食品，??更助?体?的“?火”。多喝一些??既暖和了身体又起到了滋?的作用。

　　???生

　　?到???于喜???和??晨?的人????是一年四季?不??的。但是冬天的??可要注意一些事?。比如早上晨?不??太早出?，寒冷的天气??人??不适，要等到太?升起?再活?比?好。??之前要先做好?身，不要?烈???

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身体???害。

四、小雪?气?生食?方法

　　??健脾?胃

　　?的??大家都??很了解，

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每种?都有它?特的??价值，它可以健脾胃，所以一般?胃不好的朋友喝??也可以，???比?容易消化。??和冬瓜、?白一起煮?喝?能??水?的症??一般煲?的?它的??更容易?我?的身体吸收。

　　?蹄??气血

　　?蹄的??价值更是?得?，一般?后下奶都?食用?蹄???助下奶，而且?有的人??蹄可以美容??，所以一般喜?吃?蹄的人很多。?蹄性平味甘，入脾、胃、??，看到?些就??能看出?蹄的??价值有多高了吧。

　　山?排骨?健脾益?享硬瑪卡切半 享硬瑪卡台灣 享硬瑪卡高雄

　　把排骨和山?、生姜、?粉准?好，?粉放在水里泡一?。排骨洗干?等水分干了以后，把姜切片?，山?去皮切成段。等?里油?以后把排骨放??中炒到??色，加入适量的?水??，然后把排骨放?砂?里，先大火把水??再小火慢炖一?小?。放?山?煮20分?，再放??粉煮15分?，端下??一?就可以了。

　　??抵抗感冒

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為什麼說雞湯可以抵抗感冒呢？ 首先雞湯有很好的補身體虛弱的功效，尤其是老母雞湯更好，所以在寒冷的冬天喝一碗熱熱的雞湯，不僅補到了身體抵禦嚴寒，而且還預防了感冒的發生。 所以這時候多喝一些雞湯還可以提高身體的免疫力，但是要注意的是如果感冒有炎症了要少喝。

桑椹芝麻糕——健脾胃、補肝腎

　　桑椹子30克，黑芝麻60克，胡麻仁

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10克，白糖30克，糯米粉700克，黏米粉300克。

把黑芝麻放進砂鍋里用小火炒出香味。 桑椹、胡麻仁洗乾淨以後也放進鍋內，加入適量的清水，用大火燒開以後再用小火煮20分鐘，把渣過濾出來留汁。 再將糯米粉、粳米粉、白糖

放進盆裡，加剛剛過濾后的汁液和適量的清水，揉成麵糰做成糕狀，在每塊糕點上撒上黑芝麻。

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上籠屜蒸20分鐘就可以了。

香菇枸杞牛肉煲——健脾補腎養肝

牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，鹽少許。

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牛肉清洗乾淨放進燒開的水裡煮一下，香菇用清水泡開以後撕成小塊，枸杞洗乾淨然後一起放進砂鍋里，加入適量的水，然後煲到肉已經熟了就好，撒上鹽就大功告成了。