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藝術論壇 /
周二營養食譜:
早餐: 主食:花卷、雞蛋、牛奶(蛋、奶時補鈣佳品) 副食:黃豆鹹菜 午餐: 主食:大米飯 副食:清蒸魚、炒芹菜(芹菜含粗纖維,助消化) 飯後:一隻香蕉 晚餐: 主食:加有黑米的大米飯 副食:木耳肉、清
炒菜花 夜宵: 主食:菜夾膜、五香花生米(宜清淡,易安眠) 副食:白蘿蔔湯(順氣) 睡前:一個橘子
週三營養食譜:
早餐: 主食:黑米麵饅頭、
雞蛋、牛奶 副食:醋拌豆片白菜絲 午餐: 主食:芸豆大米飯 副食:汆羊肉丸子、麻辣豆腐 飯後:一碗白菜汁(養胃) 晚餐: 主食:?麵單餅 副食:薑絲肉、酸菜土豆絲 夜宵:雞湯、土豆餅 睡前:一個蘋果 周
四營養食譜:
早餐: 主食:小米粥、大米烙
糕、雞蛋 副食:五香花生米拌芹菜 午餐: 主食:牛肉大蔥包子(餡子隨時調換) 副食:燉紅蘿蔔粉條、炒豆片 飯後:一個獼猴桃 晚餐: 主食:大米飯 副食:燒茄子、宮保雞丁 夜宵:饅頭片、柿子蛋花湯 睡前:一隻香蕉餐
週五營養食譜:
早餐: 主食:牛奶、雞蛋、饅頭 副食:
蘿蔔泡菜 午餐: 主食:大米飯 副食:烤雞翅、燉黃豆海帶根 飯後:核桃粉 晚餐: 主食:加細玉米的大米飯 副食:京醬肉絲、豆片肉 夜宵:酸菜麵條、五香花生米 睡前:一隻蘋果
週六營養食譜:
早餐: 主食:玉米餅、黑米紅棗粥、雞蛋 副食:拌豇豆角 午餐: 主食:大米飯 副食:燒排骨豆角、炒木耳白菜胡蘿蔔、(排骨補鈣) 飯後:一串葡萄 晚餐: 主食:家常餅 副食:炒油菜香菇、拌三絲 夜宵:麵包三明治、
胡蘿蔔湯(保護視力) 睡前:一個橘子
一、白菜湯羹
減肥期間, 白菜湯和白菜羹都可做為排毒的主要食品,值得注意的是高脂、高鹽、精細加工品、甜品以及澱粉都不可食用。 這種減肥術的治療時間為7天至30天不等。 如果堅持,很快就能收到很好的效果。 白菜湯減肥是方便經濟的減肥方法,現介紹一款美味營養的減肥湯,有興趣的朋友不妨試試。
原料:白菜心
2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。
做法:
1、將白菜心,紅柿子椒切成4釐米長的細絲。
2、將白菜心紅柿子椒絲,凍豆腐用精鹽腌20
分鐘,撈出鹽水,加入味精和黃瓜汁。
3、待鍋中的水煮滾,倒入以上材料,加鹽,雞精即可。
效果:有人試過,一星期就減了八斤。
二、金針菇炒雞蛋
金針菇被稱是大自然的纖體大師,是最最天然的
減肥食品,經常吃金針菇能降低血液膽固醇含量,預防肥胖。
原料:金針菇一把、雞蛋3個。