標題：早餐吃什麼水果減肥，幾大營養減肥早餐食譜

一、早上吃什麼水果可以減肥呢

西紅柿，吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好，但是脾胃虛寒及月經期間的婦女最好不要生吃。

奇異果，奇異果除了維他命C是它的強項外，其纖維素亦十分

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豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

西瓜，西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，本身的糖分也少，而且西瓜的熱量也極低. 多吃也不會致肥。

蘋果，吃蘋果既能減肥，又能?明消

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化。 秋季吃什麼水果減肥？ 蘋果是一種很好的減肥水果，蘋果中含有多種維生素、礦物質、果糖等，是構成大腦所必須的營養成分。

香蕉，香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚。

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卡路里極低（查看西柚的卡路里），多吃也不會肥，但它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

二、幾大營養減肥早餐食譜

1、肉鬆麥片粥

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材料：麥片1杯、豬肉鬆和蔥粒少許、雞蛋1隻。

　　做法：

（1）麥片用冷水浸透，待用。

（2）將水煮沸，一邊攪

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拌，一邊加入麥片，待材料煮熟加入適量調料，熄火后加入打勻的蛋液。

（3）食用時加入適量的豬肉松和蔥粒即可。

2、紅豆紫米湯

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粥

材料：紅豆20克、紫米20克。

配料：蜂蜜少許。

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　　做法：

（1）紅豆及紫米分別洗?，用清水浸泡隔夜。

（2）將浸泡的水倒掉，再將紫米

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時可加入適量蜂蜜。

提示：紫米較不易消化，加上紅豆多食容易脹氣，因此不要一次吃太多。

　　3、海米糙米粥

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　　材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克。

配料：鹽、胡椒粉各適量。

　　做法：

（2）糙米淘?，用清水浸泡<>小時，瀝干。