標題：中老年失眠食療方法介紹三種效果突出的食療方

生活當中有許多中老年人被失眠的症狀所困擾，而長期失眠會導致老年人的身體素質降低，增大各種疾病的發生率，從而嚴重影響身體健康，因此出現失眠症狀的中老年人應該及時透過有效方法來進行調理，今天就重點為大家介紹幾個可有效治療失眠的食療方法：

　　1.百合粥：先把適量的百合放入清水中洗淨並浸泡半天，接下來放入鍋中，加入淘洗好的米、水等共煮成粥，服用之前加適量冰糖調味，每天早晚各服1次即可。現代醫學研究認為，百合當中含有的營養物質可以起到潤肺安神、清熱養陰的功效，可有效治療中老年人神經衰弱、心神不寧、失眠等症狀。

　　2.百合紅棗粥：要準備的材料主要為百合、紅棗、綠豆、米等四種。先把洗好的綠豆放入鍋中，加水煮到半熟，再放入洗好的米、百合、紅棗等材料，繼續煮成粥後即可服用，每天早晚可各服用一次。中醫認為，百合具有清心安神的作用，而紅棗可以養胃健脾、補血養血，綠豆具有清熱、解毒香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人****、除煩等作用，因此這種食療方非常適合夏季失眠的中老年人，還可治療婦女更年期失眠、心悸等症狀。

　　3.二仁粥：此方所需的材料主要為柏子仁、炒酸棗仁、粳米等三種。製作時，首先需要把柏仁、棗仁等分別搗碎，連同洗好的粳米一起放入鍋中煮成粥，等快要出鍋前調入適量蜂蜜，在每天睡前服用即可。中醫認為，此方可以補益肝膽、養心安神、滋養心脾。現代醫學研究認為，酸棗仁可以抑制中樞神經系統功能，進而起到催眠、鎮靜的作用。比較適合屬於心膽氣虛導致的失眠伴隨多夢易醒、膽怯心悸的患者服用。

　　中老年人失眠食療方法就為大家介紹到這裡了，希望大家看完後能找到適合自己的食療方來治療失眠。而除了使用上述食療方治療之外，在平時還要注意保持精神狀態放鬆，在睡前可泡泡腳，不要進行劇烈運動或吃太多食物，都能有效防治失眠症狀。