標題：气血不足症?,气血不足吃什么

一、如何判?自己是否气血不足

1、??
　　??与肝、?密切相?。如果肝血充分，??就

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?有充足的供血。?的精气是人体的根本，??的生?、健康??的?持与?有密切?系。如果???白是肝血?气衰落的表?，但有些青少年短期?出?白?，伴有脾气不好、容易?火，多是由于肝郁血?。如果?伴有睡眠不足、腰膝?力、耳?，?是因??气不足。如果??出?大量?落，且??越?越稀疏，就可能是气血??。如果??油?，?是脾肺不和，脾的气太?，肺的气太?。因???的生?速度与肝血有?系，如果肝血不足，??就??得慢、易干枯。
　　2、皮?

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　　皮?主要看是否有光?、?性和??。其?，皮?与肺?系密切，如果皮?白里透?粉?，有光?、?性、???、?斑，表示肺的气血充足。如果皮?粗糙，?光?，?暗、?白、?青、??、??、?斑，表示身体??不佳、气血不足。除此以外，面色与气血有?。面色?白表示?气不足，面色萎??是肝气不足。
　　3、睡眠
　　气血足的女性，她?入睡是非常快的，睡眠也是非常沉的，呼吸也非常的均?，一?睡到自然醒的。如果你入睡比?困?，夜里?是惊醒，??是要去尿尿，呼吸?得深重或打呼?的?，?明你气血??。而且喜?睡?也是气血?的表?。
　　4、眼睛
　　主要看眼睛的色?和清澈度。

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眼睛清澈明亮、神采奕奕，表示气血充足，但如果眼白的?色混?、??，?明肝?气血不足。眼白与肺和大?有密切?系，若眼白有血?，通常?肺部和大?有?；眼睛干?、眼皮沉重，也代表气血不足；眼袋很大?表明脾?；?目呆?，晦暗?光，?是气血衰竭。

二、气血不足吃什么

女性身体??，?常?气血

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不足，体?乏力，尤其是?期那几天，下面介?一些女性??气血的方法。
　　1.多吃富含?生素的食物
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　　研究??，?生素?入不足，特?是?生素B6、?生素B12缺乏，容易出???不安、?痛、脾气急躁、易激?的表?。
　　适?在膳食中?充一定量的?生素有

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助于女性的精神??。
　　建?：??全?面包、?片粥、玉米?等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西?花、白菜及番茄等果蔬也含大量?生素。
　　2.多吃富含??的食物
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　　?有抑制?神???的作用，?大?中?有充足的??就?情?不安，容易激?。?取富含??的食物，使人情?容易保持?定，同???可?固牙?及骨骼，?防骨?疏松症。
　　??食物主要?源如牛奶、骨?、各种豆?及豆制品。
　　特?注意的是，大豆中含有异?酮，是一种?似雌激素的物?，除??外，?可??女性雌激素的不足。
　　建?：每天喝500毫升豆?或食用100克以上的豆制品，??分泌系?有良好的??作用。