標題：健康相關知識有哪些 一定要知道的健康常識

一、養生要知道的6個健康常識

1、壞情緒讓你生病

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壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源！80%的疾病其實都是被精神波動激發的，尤其是消化道疾病和皮膚疾病，你很容易就會因為壞情緒而出現暴食、腹瀉或皮膚過敏等癥狀。

2、一定要用溫水洗臉

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一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導致粉刺。 也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之後就容易早生皺紋。

　　3、不要在健身房健身

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當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。 因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。

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所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶。

　　4、限量喝水

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香港中文大學陳楠醫生說：每天喝水不是越多越好！ 你的身體是一個平衡的系統，你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。 1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。

5、不要賴床

你體內的生物鍾每90分鐘迴

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圈一次。 如果你早上自然醒來，就不要再繼續賴床，因為繼續入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠迴圈，所以賴床30分鐘或40分鐘醒來后，你反而會變得無精打采，甚至還會頭暈噁心。

6、別在疲勞時喝咖啡、抽煙

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盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。 尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望！

二、哪些是易忽略的糖尿病癥狀

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（1）肩關節疼痛：

一些老年糖尿病患者可有肩周關節疼痛

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伴中、重度關節活動受限。 有時，頑固的肩周關節疼痛和關節活動受限成為老年糖尿病患者的唯一臨床表現。

（2）肌病：

包括不對稱的肌無力、疼痛和骨盆肌、下腹肌萎縮。 嚴重的肌萎縮常誤診為甲狀腺功能亢進或惡性腫瘤。