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標題:5款簡單營養早餐值得你收藏 早餐想多炫有多炫的營養雞蛋餅做法

1樓
fdsfsd 發表於:2024/7/10 上午 02:42:28

一、5款簡單營養早餐值得你收藏

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1、花生醬麵包

全麥切片麵包,上面抹上富含維生素C和E的花生醬,好吃又方便。 花生醬也可以自己用料理機做一點冰在冰箱裡,要吃的時候拿出來。 3分鐘,就可以精神十足地出門上班去也。

2、雞蛋捲餅

雞蛋一隻,打散拌入麵粉少量調成糊狀。 煎鍋加少量油燒熱,或把黃油熔化,將麵糊倒入煎鍋,製成薄面餅,色澤金黃後關火。 放上乳酪和火腿片各1~2片卷起來即可。 這可比你街邊小攤上買的煎餅裹油條要營養得多。

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費時5分鐘。

3、沙拉三明治

三明治麵包2~3片,黃瓜、西

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紅柿切片,再炒個雞蛋,把炒雞蛋、黃瓜、西紅柿放在麵包片上,淋上沙拉醬再放上另一片麵包就做成了,費時絕不會超過10分鐘。

  4、甜糯粟米

粟米粒微波高火3分鐘備用。 冷牛奶里加30克水澱粉(芡粉),拌勻之後用不粘鍋加熱,邊加熱邊攪拌做成炒鮮奶,再加入熟的粟米粒,加適量糖就成。 費時7分鐘,如果沒時間坐在家裡吃了,就用個一次性杯子裝著坐在車上吃

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5、五彩炒飯

蔬菜100克,微波爐高火3分鐘煮酥,昨天的冷飯用油炒熱后加入煮好的雜菜,調味即可。 還可以加入雞丁、肉丁、火腿丁。 耗時5分鐘,多兩分鐘捏做成飯糰就方便帶在路上吃。

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