標題：如何保護視力 做好3個方面保護好你的眼睛_如何運動保護視力_如何按摩保護視力3

7、有的青少年喜歡邊走路邊看書，或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利，因為車廂在晃動，身體在搖晃，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經常如此就有可能引起近視。

8、做眼保健操是我國中小學校重視眼保健工作的具體體現，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經末梢，增加眼部周圍組織血液迴圈，調節眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預防近視的目的。 此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利於眼睛的健康。

三、如何按摩保??力

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　　1、熨目法

　　黎明起床，先??手互相摩擦，待手搓?后一手掌熨??眼，反复三次以后，再以食、中指??按?眼球，或按?眼球四周。

　　2、?目法

　　??分?与肩?，挺胸站立

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，?梢仰。瞪大?眼，?量使眼球不停??（?不?），先?右向左?10次，?左向右?10次。然后停，放松肌肉，再重复上述??，如此3遍。此法于早晨在花???行最好，能起到醒?明目之功效。

　　3、低?法

　　身体取下蹲姿式，用?手分?攀住??五趾，并稍微用力地往上扳，用力??量朝下低?，??便有助于使五?六腑的精气精气上升至?部，?而起到??耳目之作用。

　　4、吐气法

　　腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大限度?，用右手捏住鼻孔，???眼，再用口慢慢地吐气。

四、吃什么能保??力

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　　1、?莓

　　?莓中含有大量的?生素、氨基酸、?物?等成分，有?好的??保健作用。其??价值?高于其他水果，有“世界水果之王”的美?。????????莓列?五大健康食品之一。

　　它?有增?眼部血液循?、?持眼?正常的作用，?些都是?莓中所含有的“花青素”的功效，多食?莓能?????工作者的眼疲?及提高夜??力。

　　另外，?莓?有?多

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?人?有益的健康物?，包括?生素A、?生素B、?生素C、?生素E和丰富的食用??等。?些??成分可以?助??一族有效保?毛?血管，防止?神?衰老，增?人的??力。

　　2、圣女果

　　圣女果是?生素??。圣女果里的?生素A的含量在果蔬中?于佼佼者，圣女果中?含有丰富的?生素C和?生素P，可以清除自由基，具有很?的抗氧化能力，?而能保??胞的?氧核糖核酸，避免基因突?。同?，圣女果中的果?成分能增加皮?的?性，所以把它?成零食?吃，既能美容又能保?眼睛。