3、?猴桃

　　?猴桃能?人提供大量的?生素C，被??“?C之王”。据分析，每100克?猴桃果*含有最少200毫克以上的?生素C，比一般水果高出几十倍。?生素C可??光?和氧气?眼睛的刺激，可以延?白?障的?生。?期使用??的人，多吃?猴桃。

　　4、苹果

　　苹果?有“明目果”

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的美?，因?它含有??力有??作用的?生素A和微量元素硒。据印度科?家研究，正常?网膜含硒7微克，而?眼含硒量是人的100倍，??明敏?的?力与硒含量有?;某些人在?昏?物不清的人，也是因缺乏?生素A而使?紫?素合成?少所致。因此常吃一些苹果，可保??力。

　　5、橘子

　　金橘果皮的??价值令人吃惊，80%的?生素C都?存在果皮中，不??肝?有解毒功能、?能??眼睛、保?免疫系?等，??价值在柑橘果?中名列前茅。金橘果皮肉?厚、光滑，有?多油胞?（即按???

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生有芳香性的气体）。除了?皮?吃之外，它?常被用?制作蜜?、?料、果酒等休?食品。

　　6、柳橙

要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力?化。

　　7、甘蔗

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甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。 生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。 對眼睛的養護更是功不可沒。

　　8、香蕉

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香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。 其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。 當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。 所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。