一、避免長時間使用我們的眼晴
小朋友最常使用眼晴的狀況包括閱讀、看電視與使用電腦。 一般小學每一節課的時間為40分鐘，以此做標準，幼兒連續用眼時間不能超過40分鐘，每40分鐘應該讓眼晴休息10~20分鐘。 休息時要離開座位活動一下筋骨，若有可能，最好能讓眼睛觀賞遠方綠色景物，使眼內睫狀肌能獲得放鬆，讓眼睛得到真正的休息。
二、避免近距離使用我們的眼晴
閱讀時保持35公分的距離，看電視時應

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保持電視螢幕對角線6~8倍的距離，使用電腦時與終端機距離50~60公分。
三、避免不當使用我們的眼晴
注意閱讀的姿勢，避免趴著或躺著看書，否則無法維持正確距離; 選擇合適高度的書桌椅，以免疲勞而形成姿勢不良; 閱讀、看電視與使用電腦時，除了要打開書桌燈以外，房間燈也應打開，避免眼晴處於明暗變化太頻繁的不良環境。 其他如避免在搖晃的車廂內看書; 選擇印刷字體大小適中、清楚的讀物; 電視放置的高度應稍低視線等，也是避免不當使用眼晴應注意的地方。

四、吃那些食物有助於保護視力

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1、香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關

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。 其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。 當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。 所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。 花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。 它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制失智症的作用。
3、聖女果

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聖女果是維生素倉庫。 聖女果里的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的去氧核糖核酸，避免基因突變。 同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。