標題：一緊張就臉紅怎麼辦 5步讓你不再緊張臉紅2

二、一緊張就臉紅怎麼調適

步入社會，在人前易臉紅的毛病不堪其苦。 其實知道並沒有什麼可怕的，也想改變自己，自如地與人交往，但就是做不到。 有時同不太熟悉的人交談，本來還好好的，突然心裡“格登”一下，心跳加快，一股熱血直往

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臉上衝，自己難堪不說，還叫別人莫名其妙，常常被別人笑話，致使與人交往時幾乎成了驚弓之鳥，不敢與人交往。 但又渴望與人交往，在的身體里常常經歷著兩個不同自我的戰爭：一個害羞、懦弱、缺乏自信，一個則強迫自己去改變自己。 所以感到生活真是太沉重、太累了， 這是患上了一種叫“赤面恐怖症”的心理疾病。

每個人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時，都會出現一種緊張或激動感，並反射性地引起人體交感神經興奮，去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質分泌增加，從而使人的心跳加快，毛細血管擴張，即表現為臉紅。 這本是人際交往中的一種正常反應，隨時間推移會習以為常。 但由於你缺乏自信，因而特別注意別人對你的評價，注意自己在別人面前的表現，以致對臉紅特別在意。 害怕別人會因此議論你，想自己不臉紅，但又無法消除，見人臉紅便成了你的心病。 與人交往前你便擔心自己會臉紅，交往時更是認真體驗自己有無臉紅，時間一長，就在大腦的相應區域形成

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了興奮點，只要你一進入與人交往的環境，就會出現臉上發熱感和內心的焦慮不安，加上別人對此的議論或譏笑，更使你緊張不安，懼怕見人，從而形成赤面恐怖症。

赤面恐怖症其實是可以治療的。 首先你要對臉紅有一個順其自然的態度，承認它的出現和存在是正常的，不要試圖去抗拒、抑制或掩飾它，也不要因為緊張就臉紅而焦慮和苦惱，從而來消除自身對臉紅的緊張以及擔心，阻止由此

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而生成的惡性循環。

其次是要進行自信心方面的訓練。 人前容易臉紅的人，多數對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強自信心的培養，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

要改變只看到自己的短處，用自己的短處比別人的長處的思維方式，反過來經常想想自己有哪些長處或優勢，以自己的長處去比別人的短處，從而逐漸改變對自己的看法。 在改變對自己的看法的同時，再將注意力轉移到自己感興趣、也最能體現自己才能的活動中去，先尋找一件比較容易也很有把握完成的事情去做，一舉成功后便會有一分喜悅，做完后再用同樣的方法確定下一個目標。 這樣，每成功一次，便強化一次自信心，逐漸地自信心就會越來越強。