標題：缺維生素該怎麼補好呢如何知道自己缺少了什麼維生素_2

三、上班族要補充哪些維生素

　　複合維生素片

　　適用人群：單一工作、飲食不規律人群

　　功效：合理配置，科學補充身體營養分。

　　劑量：營養專家普遍建議服用複合營養補充配方。

　　溶解維生素片

　　維生素C

　　適用人群：「空中飛人」等出差人群

　　功效：美容，提高身體抗氧化力和抵抗力。 。

　　劑量：維生素C在工作壓力下特別容易消耗，最好能在出發前兩天左右開始服用維生素C片，每天約500毫克，直到到達目的地體重。

　　維生素B1

　　適用人群：經常精威爾剛作用及藥效 威爾剛的副作用 威爾剛可以上飛機嗎 女生可以吃威爾剛嗎 威爾剛100mg怎麼吃 威爾剛的最佳服用時間 長期服用威爾剛會不會產生依賴 吃完威爾剛能不能喝酒神緊張、暴躁人群

　　功效：提神、抗壓。

　　劑量：每天可預設補充維生素B1片，一次1-2片，一天三次。

四、教你如何知道自己需要什麼維生素

　　一旦缺乏維生素，到底有什麼配方呢？

　　維生素B1缺乏導致腳氣病，維生素C缺乏壞血病，維生素A缺乏導致手夜盲症，維生素D缺乏導致佝僂病等。

　　如果您發現自己或家人有以下情況或症狀的話，請認知注意是否有維他命氣管的早期表現。失眠，眼球結膜乾燥，泌尿道感染。

　　維生素D缺乏：

　　骨質軟化、兒童關節炎。

　　維生素B1不足：

　　對聲音過敏，對音響有過敏反應，小腿有間歇性的酸痛，患有腳氣病、神經性皮膚炎等威爾剛是什麼威爾剛的作用威爾剛的效果威爾剛的吃法威爾剛使用心得威爾剛的藥效有多久威爾剛的禁忌女用威爾剛剛正常人能吃嗎威爾剛安全嗎。

　　維生素B12：

　　運動易失平衡，身體會出現間歇性不定姿勢痛楚，手指及有麻刺感，宜多進食動物肝臟及酵母。

　　99營養師溫馨提醒每天必須補充維生素，特別是溶解性維生素，所以平時飲食不要偏食，飲食要均衡，要多吃綠葉菜和水果。