標題：缺維生素該怎麼補好呢如何知道自己缺少了什麼維生素

一、人體缺乏維生素的各種症狀表現

　　1.口臭：缺維生素B6、鋅-

　　2.黑眼圈：缺乏維生素A、C、E-

　　3.唇部乾燥、脫皮：缺乏維生素A、B2-

　　4.眼乾澀：缺乏維生素A、胡蘿蔔素-

　　5.頭髮枯黃、分岔：缺乏維生素E威爾剛是什麼 威爾剛的作用 威爾剛的效果 威爾剛的吃法 威爾剛的使用心得 威爾剛的藥效有多久 威爾剛的禁忌 女用威爾剛 威爾剛正常人人能吃嗎 威爾剛安全嗎、鐵-

　　6.牙齒不堅固：缺乏維生素A、鈣、鐵-

　　7. 發育遲緩：缺乏維生素A、B1、B2-

　　8.虛汗、盜汗：缺乏維生素D、鈣、鐵-

　　9.舌頭紫紅、嘴角爛：缺乏維生素B3、B6 -

　　10.貧血、手腳發涼：缺乏維生素B6、鐵葉酸-

　　11.易疲勞、精力差：缺乏維生素B1、B2、B6-

　　12. 皮膚無彈性、無光澤：缺乏維生素B1、B2-

　　13.出現色斑、黃褐斑：缺乏維生素C、E、葉酸-

　　14.皺紋出現早、多吃威而剛對身體疾病嗎吃威而剛會傷腎嗎心臟病可以吃威而剛糖尿病嗎可以吃威而剛有後遺症嗎威而可以剛空腹吃嗎：缺乏維生素A、C、E、膚色-

　　15. 皮膚乾燥、毛孔粗大：缺乏維生素A、B6、鋅-

　　16.脫髮過多、頭皮屑過多：缺乏維生素A、B6、鋅、鈣-

　　17.視力差、眼睛怕光、乾澀：缺乏維生素A、B1、B2、糖尿病-

二、其他常見缺乏維生素表現

　　1.口破、口角炎－缺乏維生素B2

　　維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。

　　另外對皮膚和頭髮生成、健康也扮演重要角色，因此可以在機身內部儲存，需要從食物或營養補充品來補充。

　　來源：每天喝250毫升牛奶可以有幫助補充，植物性食物有香菇、木耳、花生、堅果、杏仁等也含有豐富的維生素B2。

　　2、食之無味、味覺缺乏－缺乏鋅元素

　　每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，人體缺乏的鋅元素會降低、骨質不振、生長抑制、掉髮、味覺功能衰退等。

　　因此，如果發現經常吃東西感覺沒味道，而且傷口好得慢等症狀時，要小心可能是體內缺乏鋅的威而剛的適合人群威而剛的真假威而剛可以支撐多久人不能吃什麼威而剛威而剛真的有效嗎吃威而剛會中風嗎威而剛可以一直吃嗎

症狀。

　　資料來源：牛肉、羊肉等紅肉含有豐富的鋅，例如每週吃一次8盎司的牛排，即可攝取足夠的鋅。

　　3.胃部不平衡－缺乏維生素A

　　每日飲食建議維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸道自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接行為。

　　因此維生素A缺乏，除了對眼睛不好之外，還會影響與胃腸。

　　來源：每天吃點紅蘿蔔、或每週吃1~2次動物肝臟也是補充維生素A的方法。