一、半夜小腿抽筋怎麼回事呢

（1）外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

（2）疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉

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痙攣。 如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積; 睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。

（3）老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水準過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

（4）睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

小腿抽筋發作時該怎麼辦呢？ 根據不同的

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原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。 當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l~2分鐘以上，即可收效。 具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節; 當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

二、老人夜裡腿抽筋怎麼辦

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友，可採取如下方法應對夜間小腿抽筋：

1.用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感。

2.立刻坐起，把腿伸直，然後用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。

3.用拇指和食指按壓腳後跟兩側，並用力上下搓動

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。

4.發生抽筋后馬上下床走動，忍痛用患足前掌向下蹬地。

預防老年人小腿抽筋：

1.在烹製的菜、湯中加點醋或放幾枚梅子

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、山楂，可促進食物中鈣的溶解，也易於人體吸收。

2.在日常飲食中多吃豆製品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物，臨睡前喝一杯牛奶對老年人體內鈣的補充也可起到明顯的效果。

3.必要時可在醫生的指導下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

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4.在寒冷的季節，睡覺時要特別注意做好下肢的保暖，睡醒時伸腿動作不要太快太猛。

5.平時應加強體育鍛煉，每天堅持進行小腿肌肉按摩，以促進局部血液迴圈。

三、腿部抽筋了怎麼急救

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（1）改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側旋轉抽筋腿的踝關節。 旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一次，中間不能停頓。 旋轉時，如是左腿，按逆時針方向; 如是右腿，按順時針方向。 需注意的是，旋轉時足向外側扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。

（2）用大拇指摸索膝蓋后窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。 此外，將生薑搗爛，連渣帶汁一起徐擦小腿肚，然後充分按摩，效果也十分理想

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。

（3）位於雙腳底內側，腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方，用手觸摸有一顆粒的東西，定點按摩可緩解抽筋。

（20）抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴（即手臂虎口，第一掌骨與二掌骨中間陷處）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方處）。 掐壓30~90秒鐘之後，疼痛即會緩解，肌肉會鬆弛，其有效率可達<>%。 如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。

四、孕婦小腿抽筋怎麼辦

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引起小腿抽筋的主要原因是缺鈣。 孕婦久坐或由於受冷、受寒、疲勞過度也是發生下肢痙攣的一個原因。 另外，妊娠後期子宮的增大，使下肢的血液迴圈運行不暢，也是導致“小腿插筋”的發生。

當小腿抽筋時，可先輕輕地由下向上地按摩小腿的後方（腿肚子），再按摩拇趾和整個腿，若再不緩解，則把腳放在溫水盆內，同時熱敷小腿，並扳動足部，一般都能使抽筋緩解。

應增加鈣和微生素b1的攝入。 鈣的攝入量每天不少於500毫克。 牛奶、大豆製品、硬果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類、海產品等含鈣豐富，應該多吃些。 另外，孕婦還要多曬太陽。 嚴重缺鈣的孕婦，需請醫生診治。

孕婦平時不要長時間站立或坐著，應每隔一小時就活動一會兒，每天到戶外散步半小時左右。 同時要防止過度疲勞。

每晚臨睡前有溫水洗腳，在洗腳時對小腿後方進行3-5分鐘的按摩。

平時注意養成正確的走路習慣，讓後跟先著地; 伸直小腿時，腳趾彎曲不朝前伸。