標題：小腿突然抽筋怎麼辦 如何緩解抽筋的痛苦

一、小腿突然抽筋的原因

（1）寒冷刺激

如冬天在寒冷的環境中

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鍛煉，準備活動不充分; 夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。 晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激。 會痙攣得讓人疼醒。

（2） 肌肉連續收縮過快

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緊張狀態，腿部肌肉收縮過快。 放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。 疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。 如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積; 睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。

（3）出汗過多

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汗多，又沒有及時補充鹽分，體內液體和電解質大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。

（4）疲勞過度

當長途旅行、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。 因為每一次登高都是一隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

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（5） 缺鈣

在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。 當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。 青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。 而老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會

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使血鈣水準過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

（6）睡眠姿勢不好

如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

容易發生抽筋的情況

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熟睡時。 夜深人靜，正是酣睡做夢的時候，突然被一陣劇痛驚醒，甚至會痛得大叫：“啊！ 抽筋了！ ”

　　分析

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大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。 還有，夜間睡眠時，腳和腿部受涼也可以引起腿部肌肉痙攣。

懷孕時

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寶心情一定好極了。 可就在妊娠懷孕3~8個月間，可多次發生小腿抽筋。

　　分析

由於懷孕的時候體重增加，雙腿的肌肉經常處於疲勞狀態; 而且，妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉移給胎兒，對鈣的需要量增加，缺鈣時，血液中的水平也同時下降，使神經、肌肉的興奮性增加，於是會出現小腿抽筋

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桑拿浴時

對於愛美的女性來說，你是多麼喜歡蒸桑拿時的大汗淋漓、排出毒素的感覺，可你沒料到的是，一次蒸洗桑拿浴過後，你卻遭受了抽筋的痛苦。