標題：小腿突然抽筋怎麼辦 如何緩解抽筋的痛苦2

　分析

身體大量的流汗造成體內鉀與鈉不平衡，而身體中的鉀有收縮肌肉的作用，鈉有放鬆身體肌肉的作用。 如果身體缺鈉，那肌肉只有收縮，由此造成抽筋。

二、如何防止小腿抽筋

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　　按摩手法

（1）改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側旋轉抽筋腿的踝關節。 旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一次，中間不能停頓。 旋轉時，如是左腿，按逆時針方向; 如是右腿，按順時針方向。 需注意的是，旋轉時足向外側扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。

（2）用大拇指摸索膝蓋后窩兩邊

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硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。 此外，將生薑搗爛，連渣帶汁一起徐擦小腿肚，然後充分按摩，效果也十分理想。

（3）位於雙腳底內側，腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方，用手觸摸有一顆粒的東西，定點按摩可緩解抽筋。

　　?抽筋?也可迅速地掐?手上合谷穴（即手臂虎口，第一掌骨与二掌骨中?陷?）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方?）。掐?20∼30秒?之后，疼痛即??解，肌肉?松弛，其有效率可?90%。如

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果再配合用?手巾按揉，用手按摩，效果?更好。

　　?防

　　要?寒保暖，不?局部肌肉受寒。

　　睡姿

　　注意睡眠姿?。

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走路或????不可??。

　　加???

　　要加?体育??，???要充分做好准?活?，?身体都活??，??下肢的血液循???，再?加各种激烈??或比?，就能避免腿抽筋。

　　?充?E

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　　必要??充一些?生素E。

　　适???

　　含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促???溶解，?助吸收。????并不能促??的吸收，??充复合?生素D的?片，?要多晒太?；?期?用利尿?造成血?流失?多，??在?生指?下停用?物；肝?疾病者，重在治?原?疾病。所以?，都是低血?引起的腿抽筋，也要明确低?背后的真正原因再?行有??的治?，而不是一味??。

　　忌?酒

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　　病症期?忌?酒，禁食辛辣食物。

三、小腿突然抽筋怎么?

　　1、把抽筋的?用力?

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直

　　??生抽筋?，?量把抽筋的?用力?直，不是向下，而是五??指向上，然后身体前?，努力用?手去拉伸抽筋?的?大拇指，腿不要打?，否?不?起到效果。??用力拉，?持一?分?，抽筋的症?就?消失。

　　2、用?足跳的方式??解

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　　?腿抽筋?，?可以用?足跳的方式??解。腿抽筋了，忍?疼痛，用抽筋的足立于地上，另一?足?起，然后把?后跟往上提，人也??往上拔高。但，?得，手一定要扶??西，以免摔。

　　3、用?毛巾去敷

　　??抽筋?，身?的人

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，也可以快速地去?好?毛巾，然后用?毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。?得，敷的?候，?量伴??按摩，?于拉直抽筋是很管用的一种方法。

　　4、?掌心相?