一、半夜小腿抽筋到底怎麼回事呢

抽筋的學名叫肌肉痙

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攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。 發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。

（1）外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

（2）疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導

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致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。 如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積; 睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。

（3）老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水準過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

（4）睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被

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子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

小腿抽筋發作時該怎麼辦呢？ 根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。 當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l~2分鐘以上，即可收效。 具體來說，如果是小

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腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節; 當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

二、老人夜間小腿抽筋怎麼辦

不少老年人夜間睡熟時常常發生小腿

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抽筋，以致痛醒，起床活動后癥狀減輕，再入睡后以抽筋，以致整夜不得安寧。

小腿抽筋醫學上稱為「腓腸肌痙攣」，發生的原因很多，缺鈣、貧血、下肢靜脈曲張，營養不良、肺結核、心臟病等都可引起此症。 尤其是老年人，由於局部血液迴圈不暢或代謝原料更易發生。 出現小腿抽筋首先不要緊張，輕者適當活動下肢即可自行緩解，疼痛劇烈者可熱敷並按摩腓腸肌或用松節油揉擦局部，還可針刺承山穴，委中穴等，反覆發作者可適當加服鎮靜劑。

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老年人由於各種生理機能的衰退，容易發生鈣代謝的負平衡，極易出現抽筋或骨折等現象。 為預防夜間小腿抽筋，老人在膳食方面要多吃些含鈣量高的營養食品，如奶、豆、蝦米皮、芝麻醬、海帶等，也可在食品中加骨粉、乳酸鈣等鈣鹽。 為老人烹製的菜和湯中加點醋或放幾枚山楂、梅子，可促進食物鈣溶化，易為人體所吸收。 此外，冬秋季節老要要注意下肢保暖--尤其是在睡眠時。 平時要加強體育鍛煉和運動，每日對小腿肌肉進行按摩，促進局部血液迴圈。

三、孕婦半夜小腿抽筋怎麼辦

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懷孕小腿抽筋可能是缺鈣了。 一般孕期15-17周時就可出現小腿抽筋的情況，往往在夜間容易發生。 但是，需要注意的是有些孕婦雖然體內缺鈣，卻沒有表現為小腿抽筋，這情種況容易忽視或錯過補鈣的時機。 懷孕小腿抽筋是很常見的，懷孕期間的女人補鈣都差不多是一節必修課，所以說孕婦小腿抽筋的原因是提醒身體要補鈣，所選擇的鈣片就一定要注重安全，要多看一些鈣片的老品牌，比如體恆健的鈣之緣片就很不錯，它就有16年歷史了。 在很多醫院都有的。

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暖小心著涼，小腿受涼也會引起的抽筋等問題的。 最後祝樓主身體健健康康，生個漂亮帥氣的乖寶寶。

另外，一旦出現小腿抽筋的情況，如果孕婦邊上有人，可以讓家人?明按摩緩解抽筋和疼痛，如果正巧身邊沒有人，孕婦可以採用踩踏法緩解抽筋現象。 孕婦小腿抽筋時將腳蹬在牆面上，用力往下踩，反覆兩到三次即可恢復正常。

四、半夜小腿抽筋怎麼回事

抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今後不再有同樣的體驗。 其實，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。

1.經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。 運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。 增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。

2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。 大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。

3.注意飲食平衡，特別是從飲食甲申享硬瑪卡 享硬瑪卡優惠 享硬瑪卡蝦皮中補充各種必需的營養成分。 如：喝牛奶和豆漿可以補鈣; 吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

4.孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。

5.夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。