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熨目法:先??手互相摩擦,待
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手搓?后一手掌熨??眼,反复三次以后,再以食、中指??按?眼球及周?。
??眺望是?防眼疲?的最好方法,早餐?后适宜在?台或透?窗??眺?色植物,民?一直有“看?色植物防眼疲?”的?法,?眺+望?是最佳的早上?眼搭配。
方法二：中午小休+指壓按摩
經過上午一輪高強度工作，眼
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睛的疲勞係數大幅上升。 中午適宜休息午睡下，可緩解人體緊張狀態，舒緩眼部疲勞。 午睡前，不妨做做指壓按摩，對滑鼠手和乾眼症都有很好的預防作用。
1、揉眼皮：以雙手拇指輕按雙側眼皮上，然後旋轉揉動，順、逆時針各揉二十次。
2、按太陽：用雙手食指指端分別壓在雙側太
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陽穴上旋轉，順時針、逆時針各揉按十至十五次。
方法三：下午清肝護眼茶+緩解疲勞護眼操
進入下午4—5點，電腦族的用眼功耗及疲勞係數已經接近頂峰，此時不妨喝杯清肝護眼茶提提神。 那麼吃什麼對眼睛好呢？ 推薦給大家菊花蜜飲試試。 配方：準備菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜，攪勻之後飲用。 具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。
提神過後，順便做簡便的緩解疲勞護眼操，舒展一下肌體，準備投入最後的衝刺。 步驟如下：
1、刮眼眶：以雙手食指第二節橈側面刮眼眶，自上而下為一圈，輪刮上下一圈計四拍，共100次。
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2、眼球按摩：仔細清洗雙手，雙目輕閉，眼球呈下視狀態。 用食指和中指指腹置於上眼皮上端，指背貼著上緣眶，食、中指交替按壓眼球上邊緣。 也可用手掌的下端，即近關節處，以上眶緣作支撐，輕壓於眼球角膜的上緣上端，並由外向內側作旋轉揉壓。 每次時間最好不要少於8分鐘，摩目完再向遠處眺望一小會，效果會更好。
3、搖頸聳肩，低頭自左向後向右再向前，反覆8次，雙肩關節聳動前後各8次。