標題：肩頸不好有大包怎麼辦_肩頸不好是什麼引起的2

3，肩頸不好的朋友在睡覺的時候也要注意選擇合適的枕頭，千萬不要著特別高的枕頭，可以到市場上去買一款專門治療頸椎病的枕頭，這樣可以有效的緩解頸椎疼痛。 肩頸不好的人一定要注意保暖，千萬不要受涼，如果受涼的話回家中肩頸疾病。

注意肩頸是人體的十字路口，有承上啟下的作用，對人體十分重要。 所以我們在日常生活中一定要保護好肩頸。 千萬不要長期保持一個動作，要經常活動活動。

三、如何緩解肩頸酸痛呢

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一： 用枕適當

1：人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。 枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或穀物皮殼為宜。 喜歡仰臥的，枕頭的高度為5釐米左右（受壓以後的高度）; 喜歡側?的，高度為10釐米左右。 仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。 其實，枕頭的真正名字應該叫“枕頸”。 枕頭不合適，常造成落枕，反覆落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治; 另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。

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二： 頸部保暖

1：頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。 在秋冬季節，最好穿高領衣服; 天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼; 炎熱季節，空調溫度不能太低。

三： 姿勢正確

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1：頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。 低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列癥狀。 最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜; 工作時間超過1小時，應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩; 不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。

四： 避免損傷

頸部的損傷也會誘發本

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病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前衝去，會發生「揮鞭樣」損傷，因此，要注意保護自己，