標題：教你7種養生粥的做法夏季飲食必備原則

喜歡養生的朋友們都會在煮飯的時候做點粥，保護一下腸胃，對於那些工作壓力大、工作太忙吃飯不規律的人來說是個不錯的選擇。喝粥不僅可以對腸胃好，而且如果在粥內放點其它的食材還會有意想不到的效果。那麼今天就來跟大家介紹7種養生粥的做法。

　　1.糯米紅棗粥：可以美容養顏。圓糯米一杯、紅棗適量、水適量、冰糖適量。把糯米洗乾淨，然後用水浸泡二十分鐘，之後放在火上煮以後再用小火煮粥。紅棗洗乾淨以後用水泡軟，然後放進粥裡面，加上冰糖調味，等到紅棗熟透以後關掉火吃就可以了。

　　2.栗子粥：可以治療腰酸腎氣虛。栗仁適量、粳米適量、冰糖適量。把栗子仁用開水燙一會，然後撈出來。把燙過的栗仁用刀切碎。然後把粳米洗乾淨，和碎板栗仁一起放進鍋裡，然後加上清水，用大火煮，煮熟了以後用小火悶煮。栗粥用小火煮一個小時以後粥就變得很濃稠了，那麼就可以放進冰糖，然後再煮一小會冰糖融化了就可以了。

　　3.綠豆薏仁粥：可以治療頭昏多汗。綠豆、薏仁適量。薏仁和綠豆洗乾淨以後用清水在前一夜浸泡。第二天把浸泡的水倒掉，然後把食材放進鍋裡煮，加上適量的水用大火煮，煮熟了以後用小火慢慢的燉就可以了。

　　4.綠豆粥：可以消暑解熱毒。綠豆、米。綠香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人****豆在水裡浸泡四小時，米泡半小時。鍋裡放上水，用大火燒開了以後放進米和綠豆繼續用大火煮，煮熟了以後用小火把綠豆煮開花，粥變得粘稠就可以了。

　　5.銀耳白果粥：可補氣潤肺，香糯米、銀耳、白果、枸杞、鹽適量。把銀耳洗乾淨了，然後用水浸泡去除根部，用手撕成小塊，然後白果用熱水燙開切成兩半，然後把粥煮熟以後放進銀耳白果枸杞，然後用小火慢燉煮熟了就可以了。

　　6.百合粥：可以養心安神、滋陰清熱。百合、粳米、白糖適量。把百合洗乾淨，粳米也洗乾淨，放進鍋裡，加上適量的水煮熟以後改用文火慢燉，之後加上白糖就可以了。

　　7.參姜小米粥：可以益氣健脾。小米、人參、薑適量。把小米洗乾淨，把人參和生薑也洗乾淨，一起磨成末，和小米一起放鍋裡，放上適量的水然後煮成粥就可以了，一定要稀一點，不要太濃了。

　　夏季飲食必備原則

　　1.作息有規律，早睡早起，午休。早上起床以後可以晨練一下，中午溫度高可以午休一下。

　　2.飲食要清淡。多吃新鮮的蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，可以喝點綠豆粥、蓮子粥、菊花茶等清涼的食物。

　　3.情緒不要太激動了，保持情緒穩定，要心平氣和，保持心情愉悅。不做劇烈運動和緊張的腦力思考，DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力**春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE女用催歡液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性慾喚醒沈睡做愛情慾藥不要在太陽底下待太久了。

　　以上就是對於「教你7種養生粥的做法夏季飲食必備原則」的所有介紹了，希望可以對大家有幫助。夏季本來氣溫就高，很容易就會導致大家心浮氣躁的，容易生氣上火，這個時候一定要穩定好自己的情緒，經常上火也很容易傷身體的。平時多喝點清涼解暑的東西。