標題：心臟血管養生食療有哪些吃什麼對心腦血管好5

四、心血管疾病有哪些危險因子

　　1.身體超重：

　　過多攝取飽和脂肪酸及多元不飽和脂肪酸，可導致過重與高血壓。研究表明，體重係數與血壓呈正相關，體重每相差10公斤，收縮壓相差約3.0毫米汞柱(0.4千帕)，舒張壓相差約2.2毫米汞柱(0.29千帕)，而高血壓已知是心血管疾病的重要危險因子。有研究針對11萬餘名女性進行長達16年的隨訪，發現肥胖與超重均為春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用

缺血性腦血管病變的危險因子。飲食中飽和脂肪酸及鈉攝取與腦中風呈正相關，是人群腦中風病死率的主要決定因素。一般而言，脂肪攝取每天不超過50克為宜，且飽和脂肪酸比例不宜過高。

　　2、蛋白質缺乏：

　　曾經有調查表明，日本本土人群比美國夏威夷移民人群患腦卒中的比率高3倍，兩組人群血壓水平無顯著差異，但夏威夷人群動物蛋白攝入顯著高於日本本土人群，且發現動物蛋白與腦中風呈負相關，動物性蛋白質可以抑制腦中風的發生。但過多蛋白質攝取也導致過量脂肪攝入，並加重腎臟負擔。老年人每天每公斤體重攝取蛋白質1.2-1.5公克為宜，其中至少1/3為優質蛋白質，如魚、蛋、乳製品、瘦肉、豆類製品，食用魚類蛋白、大豆蛋白可使腦卒中發病率降低。

　　3、缺乏膳食纖維：

　　美國學者曾經對30681名美國健康男性調查4年，綜合所有營養因素分析發現，只有膳食纖維與高血壓呈負相關，即增加膳食纖維攝取可預防高血壓。有通報，增加每天水果、蔬菜攝取量可降低發生腦中風的危險性。提倡多食用穀類食物，少食用甜食、糖果，多吃粗雜糧、蔬菜、水果等含膳食纖維較高的食物。

　　4、鹽的危害：

　　高血壓為心血管疾病第一危險因素，在中國高血壓盛行率，北部高於南方。全國高血壓盛行率最高的是西藏、北京、內蒙古、河北、天津;最低的是海南。高血壓和食鹽攝取量關係密切，攝取量越高，族群收縮壓、舒張壓程度越高。與每天食鹽攝取量小於6克者相比，每天吃鹽大女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理

於等於12克的人患高血壓的風險增加14%，大於等於18克的人患高血壓的風險增加27%。中國居民每天食鹽攝取量普遍較大，平均在15-16克，尤其是北方居民口味“重”，對高血壓的預防非常不利。諾貝爾獎得主，伊格納羅教授自稱“有一顆年輕的心臟”，他除了強調運動的作用外，還曾特別提及在他的廚房中沒有食鹽，這一點給人們留下了非常深刻的印象。 1克食鹽也就是一個牙膏蓋的量，6克食鹽加起來並沒有太多。從心血管疾病預防角度來說，人們的飲食還是要盡量清淡一些，逐漸減少食鹽用量，直到不特別在食物中加鹽。