經常運動

運動可以使更年期前後婦女，乳腺癌的發病率減少60%。 挪威對25624名婦女，進行調查後發現，那些每周至少運動4小時的婦女，其患乳腺癌的幾率降低了37%。

三、乳腺癌病發高危因素

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1、乳腺癌病發性別因素：女性乳腺癌病發幾率比男性高的多得多，對於男性朋友們來說，幾率比較小。 這是首要影響病症出現的因素，也是乳腺癌病發受雌激素影響的最重要表現。

2、乳腺癌病發年齡因素：年紀不斷增大，乳腺癌的發病率隨之慢慢升高，35歲以上女性為此類病症出現的高危人群，發生的幾率甚至超過女性朋友。

3、乳腺癌病發生殖因素：主要

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括女性月經、生育及是否哺乳三方面，第一次來月經的時候，年齡比較小、閉經時間晚為重要的乳腺癌病發高危因素，未婚未育和高齡產子等都可加大病症出現可能。

4、乳腺癌病發性激素因素：主要指內源性及外源性雌激素，內源性雌激素為病患身體系統分泌的雌激素，外源性雌激素則為包含雌激素的避孕藥物等，為乳腺癌病發高危因素之一。

5、乳腺癌病發營養飲食因素：脂肪酸比較高的高脂肪食品，過多攝取可對身體內分泌環境造成影響，刺激丘腦的下部垂體，增加雌性激素的分泌，致使乳腺上皮細胞增生。

四、乳腺癌的常?症?

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有哪些

　1.乳腺??

80%的乳腺癌患者以乳腺??作?首?的。患者通常在?意中??乳腺??，多???，?硬，??不??，表面欠光滑。大多?乳腺癌??痛性??，?少?伴有不同程度的?痛或刺痛。

2.乳頭溢液

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非妊娠期從乳頭流出血液、漿液、乳汁、膿液，或停止哺乳半年以上仍有乳汁流出者，稱為乳頭溢液。 引起乳頭溢液的原因很多，常見的疾病有導管內乳頭狀瘤、乳腺增生、乳腺導管擴張症和乳腺癌。 單側單孔的血性溢液應進一步檢查，若伴有乳腺腫塊更應重視。

3.皮膚改變

乳腺癌引起皮膚改變可出現多種體

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征，最常見的是腫瘤侵犯了連接乳腺皮膚和深層胸肌筋膜的Cooper韌帶，使其縮短並失去彈性，牽拉相應部位的皮膚，出現“酒窩征”，即乳腺皮膚出現一個小凹陷，像小酒窩一樣。 若癌細胞阻塞了淋巴管，則會出現「橘皮樣改變」 即乳腺皮膚出現許多小點狀凹陷，就像橘子皮一樣。 乳腺癌晚期，癌細胞沿淋巴管、腺管或纖維組織浸潤到皮內並生長，在主癌灶周圍的皮膚形成散在分佈的質硬結節，即所謂“皮膚衛星結節”。

4.乳頭、乳暈異常

乳腺癌腫瘤位於或接近乳頭深部，可引起乳頭回縮。 腫瘤距乳頭較遠，乳腺內的大導管受到侵犯而短縮時，也可引起乳頭回縮或抬高。 乳頭濕疹樣癌，即乳腺Paget's病，表現為乳頭皮膚瘙癢、糜爛、破潰、結痂、脫屑、伴灼痛，以致乳頭回縮。