標題：卵巢早衰的自測方法 卵巢早衰的7大病因3

四、怎麼才可以預防卵巢早衰

卵巢早衰在我們的日常生活中並不少見，隨著人們的工作生活壓力不斷加大，越來越多的年輕女性都患上這個疾病。 很多患者都是在日常生活中沒有做好預防措施而患病的。 為了?明女性朋友們能更好地預防卵巢早衰。 下面就與大家分享一些健康小貼士。

1、調整心態

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用平和的心態看待卵巢早衰的問題，這對恢復有很大?明的。 女性的自信對自身健康真的有很難估量的作用。 卵巢早衰並不一定代表不能生育，雖然治療上相對較難一點，但是經過治療后還是可以恢復的。 對人體的影響最大的應該就是導致不孕不育，還會讓女性衰老得更快。

2、飲食方面

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預防卵巢早衰要注意營養平衡，除了蛋白質足量攝入外，脂肪及糖類應適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺

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萎縮的進程，起到抗衰老的作用，並可調節免疫功能，每日150-300毫克即可。 要適當加強運動，運動有利於促進新陳代謝及血液迴圈，延緩器官衰老。 保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。 維持和諧的性生活，可增強對生活的信心，精神愉快，緩解心理壓力，並能提高人體免疫功能。

3、改良避孕方法，減少人工流產

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一些女性錯誤地認為，“人流”是小事情。 實際上，肉體的創傷很快能修復，但人體的內分泌變化可不是一天兩天就能恢復的。 如果反覆多次人流，經常擾亂內分泌，會造成體內看不見的損傷，漸漸使卵巢失去功能，造成卵巢早衰。

4、關注月經

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卵巢早衰是有先兆的，在發病前多出現月經減少-月經稀發-閉經的變化過程，因此要重視月經改變。 有些女性粗心大意，或者毫不重視，甚至認為來不來無所謂，直到引起嚴重後果，才著了急。

5、情緒調節

人的中樞神經系統與內分泌互相

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聯繫，互相影響，因此女性應學會把握良好的心態，學會排解不良情緒，以免降低機體的抗病能力，導致卵巢早衰的發生。

以上為您詳細介紹的內容就是有效預防卵巢早衰的方法，希望大家能謹記。 只要我們在日常生活中多加注意個人的衛生與很容易遠離疾病的。 希望廣大女性朋友們都能擁有健康的身體。