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藝術論壇 /
美胸瑜珈.Step1
?手合掌互推放在胸前首先,不管是坐?或站?,先??手合掌,放在胸前微微施力互推,手肘打?,??手呈一直?,?胸部外?有用力的感?。?得!不?背、不?肩,肩膀往下?,保持正常的深吸、深吐,?持15~20秒。
美胸瑜珈.Step2
手掌向上拉高,手肘向?靠?,接?,手掌?持互推?作,向上拉高延伸,手肘向?靠?,?胸口有集中??的感?,?得不?肩、肩膀向下?、脊椎拉直,保持正常的深吸、深吐,?持15~20秒。
方法二
?腿端坐、??底并?;?膝?量向下、上半身?量向上伸展、?臂?量向上伸直;用鼻吸气,控制?肩不上抬,充分?展胸廓,同?上半身前?、腹部?量下?;上半身?至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住气?、?用嘴吐气?抬起上半身,?臂不要用力。起身呼吸5次稍做?整后,重复此?作5∼10次。呼吸?程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收?。呼吸?奏适中,不宜?快或?慢。成效分析:正确的呼吸方法不?能供?充足的氧气,有效?解疲?,更有意想不到的丰胸效果。有????,?行此呼吸??3月后,??者胸部平均增大,同?腰部?瘦。
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俯??可起到??胸部肌群、丰?乳房的作用。要想做?丰胸美人,每天只需花10分?呵?胸部,就能使你如愿以?。?套丰胸??的?作??。它的重?在于??胸部肌肉,提高乳房支?力,?而促?血液循?加?胸部皮?的?性。唯有??才能真正?胸部集中?挺,健康美?,?你?有完美迷人的上?曲?!你不妨可以??。
?胸??
伸直背部肌肉并且抬?挺胸,?手合十至于胸前,???底??肘部,?肩不要??,要平心?气;始?保持?胸部用力的??,同?在手心上用力,相互推?般?慢地向左右移?。?手到?中心位置?,?行吸气,左右交互?作10至20次。同??作重?是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有?只小臂相抵成直?左右?作,舒?的吸气吐气。
仰?于床上,?手掌相?持??向上伸直,然后深吸气,屏气??臂??向??下方伸展至?120角,使胸肌充分伸?,最后收?胸肌恢复??姿?。就??反复??做?次。注意,做?胸部要始?挺起。
胸部??
伸直背脊,抬?挺胸,你也可以在胸前用?手?住?本等物,切?,??肘部是??,此?要?番吸气后吐气,同??手臂向前伸直,如同要使?按??手手心一?。胸部用力,?慢?行10次左右。
在?腋下??,?手往前抬至平?,?持到手臂?酸或?掉落?止,每日多次??。?的厚度因人而异,以不感到?受?宜。成效分析:此方法深得“台?波神”唐林推崇。?家分析,腋下??,?手前??迫使人挺腰、挺胸。此姿?有助于??胸肌、挺拔胸部。
抬高??
?手平?在肩膀??,?手手心向下;?臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到??上方,?臂?耳?;再?慢向下放回到胸前位置。?慢?行10次左右。
抬高胸部??
?手向?曲肘,下手臂重?在胸前成口字型;由上手臂??,?慢向上提高到??前面,然后再下放回到原本的??位置。上下?回相互?行10至20次。