游泳
游泳除了?肺部和保持健美身材有益外，?乳房的健美最有?助。尤其是蝶泳和自由式，??种泳姿最易使胸部肌肉??，并使乳房丰?。
俯??
?膝并?跪在地上，??抬起、俯身向前，?手?地与肩?，保持背部挺直及臀部收?；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢?身体向上推，回到原位。?保持胸部肌肉持?的????，在移到最高??不完全挺直肘??，重覆10次。做此???，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收?，?身体放下?，腰不要塌下。
?然???作相?累人，但它已?被公??最有效的丰胸??。只要?成每天做的??，不但能丰胸，?能?小腹部。??上做俯??本身并不能使乳房增大，因?乳房里并?肌肉。但通???能使乳房下胸肌增?，胸肌的增大?使乳房突出，看起?胸部就?得丰?了，而且确??性增加。
?律操
在?律中舞?上身及手臂,使脊椎大幅度?曲、伸直,也可使胸肌??,?而起到美乳的效果,使乳房?挺??.
挺胸收臀?作

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1、吸气,收复挺胸,用力?胸大肌向上收?.
2、慢慢地踮起?尖,?椎??地向上.
3、保持??姿?10秒?左右.之后再重复做20次.
功效:在做挺胸收臀?作的?候,可以?胸部的肌肉往上提,?胸部?得更加挺直而丰?.此外,踮起?尖的?候也可以??到臀部和小腿的肌肉.每天?持做????,?你快速升罩杯.
??丰胸法
1、身体平躺在一??凳上,?腿自然垂直,?板??地接触地面,?手各拿一???.
2、握???的手臂向身体??慢慢伸展.
3、?手慢慢????起,?起到?部???碰在一起.
4、沿?弧形的路???手慢慢返回原位.
5、???作反复做15次左右即可.
功效:?用??的?作?增加胸部肌肉的??力度,?而?胸部的肌肉?得更加??,并且?可以?胸部在??中逐?地?得更加丰?.
健胸??
要健胸，活?能?忙，?然不是增大胸部的?法，但胸肌?活?后可以使胸部更挺拔，??上也使胸部增大。
伏案??完，?手扶住椅背，持?做10?左右普通胸部的姿?，?益于加?胸部的????。
按摩能塑造美?乳房，?靠按摩?然?法令胸部增大，但能使胸部有?性，令胸形好看，挑?在每日洗澡后花5分?按摩即可。