標題：男性缺鋅症狀男人吃哪些食物補鋅2

二、男人缺鋅的危害有哪些呢

　　男性精子是相當敏感又脆弱的，其中精子量少而引起不孕的原因較為複雜，但除已查明屬性功能障礙的原因外，均可在日常生活中透過飲食進行調養。

　　精子形成的必要成分是精胺酸。在?魚、泥鰍、魷

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魚、帶魚、鰻魚、墨魚、章魚、海參、蝸牛等食物中精胺酸含量較高。其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此類富含精胺酸的食物，有助於增加精子量，進而促進生殖功能。

　　男人缺鋅=性慾下降+精子減少+精子功能異常

　　另外，體內缺乏微量元素鋅不僅可使性慾降低

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，精子減少，而且使前列腺中的?活性發生異常改變，影響精液的液化和精子的正常運動，使精子的功能異常、泳動和穿透卵子的能力下降，因而造成不孕。所以，男性可先作體檢，透過血液中微量元素鋅的檢測結果判斷是否缺乏鋅。若因缺鋅所致，應多吃含鋅量高的食物。

　　根據營養分析結果，貝殼類海鮮、瘦肉、動物

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內臟都含有豐富的鋅;乾果、穀類胚芽、和麥麩也富含鋅;一般植物性食物含鋅量低。