標題：男性缺鋅症狀男人吃哪些食物補鋅4、

四、男人吃哪些食物補鋅

　　男人補鋅的食物(1)牡蠣

　　牡蠣作為人們常吃的一種海鮮食材，它當中的鋅含量非常豐

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富，男人多吃補鋅效果是非常好的。另外牡蠣的吃法很多，可以直接新鮮入口，也可以用來蛋捲，口感都是非常鮮美的。

　　男人補鋅的食物(2)口。

　　口佈不僅蛋白質豐富，其鋅元素含量也非常高，是素食

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者補鋅的最佳食材，可以把口系切片炒著吃，或是做成口佈湯，口感都是非常不錯的，生活中建議需要補鋅的男人多吃一點。

　　男人補鋅的食物(3)花生

　　花生不僅可以治療貧血，它同時還可以補充鐵、補充鈣、補充鋅、補充蛋白質，是一種營養價值非常高的食材。

　　男人補鋅的食物(4)蛋黃

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　　蛋黃是豐富的鋅來源，其含有的卵磷脂也非常高，是營養價值最豐富的食材。生活中很多人覺得蛋黃膽固醇高，因此吃雞蛋的時候只吃蛋清不吃蛋黃，其實這個做法是非常錯誤的，因此你把蛋黃丟棄的同時，也把蛋黃中鋅元素都浪費掉了。