標題：如何提高陰莖硬度提高男人勃起硬度的妙招有哪些2

二、提高男人勃起硬度的妙招有哪些

　　1.注意飲食

　　簡單的飲食改變有助於提高性慾，增強勃起。香蕉、雞蛋、堅果、無花果、辣椒、洋蔥、葡萄酒等都是男性好的催情食物。同時，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它們會讓男性勃起功能受影響。

　　2、多做提肛鍛煉

　　鍛鍊是提高性驅動和性潛能的最佳方式之一。運動有助於降低壓力，提高男性體內雄性激素水平。最近也有研究表明，能幫助女性增強陰道收縮力的凱格爾鍛煉法同樣適用於男性，經常進行提肛鍛煉，可以幫助鍛煉陰莖，治療勃起功能障礙。

　　3.戒菸戒酒

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　　吸菸會影響人體血液循環，降低血流量，既會導致肺活量減小，又會降低陰莖勃起的能力和硬度。而酒精易致身體麻木，引發臨時性勃起功能障礙。

　　4.切勿自慰過度

　　自慰過於頻繁，必然元氣大傷，影響實戰能力。頻繁自慰也會導致性慾下降。持續勃起和射精會導致次日勃起硬度降低。

　　5.丟掉過緊內褲

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　　內褲過緊會限制陰莖組織血流量，影響勃起強度。建議無論是白天或夜間，男性都應盡量穿著寬鬆透氣的內褲。

　　6.強化陰莖反應

　　早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離

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陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，做一分鐘。

　　7.強化副交感神經

　　排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。

　　8.強化器官功能與性荷爾蒙分泌

　　利用蹲馬步來訓練腰部肌力與骨盤肌肉。