標題：晚上睡覺小便次數多怎麼辦小便次數引起攝護腺炎如何預防4

四、如何預防及改善攝護腺炎

　　1.男性要預防要改善前列腺炎，除了平時少吸煙和少喝酒之外，不要久坐，比如長時間坐辦公室內和長時間開車等等，都是容易患有前列腺炎的。另外可透過補鋅和補硒來改善，日常男性可以多吃一些含鋅量高的食物，例如牡蠣、各類海鮮、魚類、蝦類、牛羊肉、瘦肉等等，特別是牡蠣，都可以為男性補鋅，提升攝護腺的抗病能力。

　　2、研究表明，患有前列腺炎的男性，鋅含量普遍比正常人

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低，而一些前列腺患者即使是已經治好了，如果鋅含量沒有提升，前列腺炎也會很快復發，因此，鋅對前列腺的重要性不言而喻。同時可以再吃一些硒含量高的食物，鋅和硒可以有效的拮抗重金屬，減少附性腺對攝護腺造成的傷害。值得一提的是，食補是一個漫長的過程，需要長期吃才有效，如果目前已經出現了前面我們說的那些症狀，建議是直接服用育之緣嚼片補充前列腺所需的鋅、硒和蛋白質，改善男性的前列腺炎和提高前列腺的抗病能力，效果更為明顯和有效。

　　3.晨練保健法,晨練時以大樹或建築物牆體為撞擊依託物，背向被撞擊物，用臀部撞擊，撞擊速度以2∼3秒一次為宜，每次撞擊感到臀部震動為適度，循序漸進，每次撞擊a0∼50下，運動次數不限。臀部撞擊活動有促進前列腺血液循環的作用。

　　4.站立保健法,不久坐、不坐軟椅，避免會陰部位受壓

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，以保護前列腺的血液循環。兩類人易罹患攝護腺炎，一類是職業騎士，另一種人是汽車司機。究其原因，他們的會陰部位經常受壓，影響前列腺血液流通，致使前列腺組織經常處於充血和淤血狀態。經常騎自行車的人和坐位性質的工作人員，也易患前列腺炎，避免長途騎自行車和養成不久坐的習慣。大約坐1小時左右，站起來做做晃髖、撞臀活動，以改善攝護腺的血液循環。