標題：男人吃什麼補睪丸男性提升性能力的5個方法

、男人吃什麼能補睪丸

　　首先了解精液中的相關營養成分：精液中主要的成分有優質蛋白質、精胺酸、維生素、微量元素等。所以，調補精子要依序而進補。

　　1.進食優質蛋白質與精胺酸食品：優質蛋白質

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是形成精液的主要原料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精胺酸是產生精子的必要成分，缺乏時可以發生少精症。含精胺酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

　　2.補充各種維生素：維生素類有提供精子原料

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、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工上被破壞，故可服其製劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含於大眾蔬菜之中。

　　3.增加各種礦物質特別是微量元素的攝取量：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝取不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。 4.適當增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。